Herkut muuttuvat herkimmin läskiksi juuri silloin, kun niitä tekee eniten mieli: katkaise kierre näin!
Makean, suolaisen ja rasvaisen ruuan himo yllättää tutkimusten mukaan usein iltaisin noin kello kahdeksalta ja sen jälkeen. Tutkimukset myös vahvistavat, että tähän ajankohtaan herkut myös muuttuvat helpommin rasvakudokseksi ja lisäävät siten painoa. Tiedostamalla asian voi yrittää muuttaa ruokailutottumuksiaan ja välttyä ylipainolta.
Nämä neljä yksinkertaista niksiä auttavat voittamaan illalla iskevän ruuanhimon.
1. Mene nukkumaan aikaisemmin
Kohtuullisen aikainen nukkumaanmenoaika ehkäisee liiallista iltanapostelua, koska nukkuessa on vaikea syödä.
2. Älä syö television tai tietokoneen ääressä
Todennäköisesti keskityt niin intensiivisesti lempisarjasi katsomiseen tai Facebookin seuraamiseen, että syöt huomaamattasi selvästi enemmän kuin ruokapöydässä.
3. Purkkaa peliin!
Purukumin pureskelu pitää leukalihakset aktiivisina ja saat siitä samantyylistä oraalista mielihyvää, kuin ruuan pureskelusta. Minttupurukumi on paras vaihtoehto, koska mintun maku vähentää ruokahalua.
4. Vaihda herkut terveellisempiin vaihtoehtoihin
Jos kuitenkin tunnet tarveta syödä jotain, rajoita iltanapostelu noin 150 kalorin annokseen. Vaihda siis maitosuklaapatukat muutamaan palaan tummaa suklaata tai karkkipussi hedelmiin.
Lähde: Women’s Health
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Martina Aitolehden pysäyttävä uutinen: ”Mutta nyt on aika kääntää sivua”
- Kasinorakastajan blogi: Suomen lisenssin kohtalo – Toistaako Suomi muiden virheet?
- Shokkitiedote: Lauri Tähkä lopettaa
- Asiantuntija: Prinssi Harry pahoissa ongelmissa
- Onko Aku Hirviniemi talousvaikeuksissa – Pyytää valtavaa summaa luksuskellostaan
- Kasinorakastajan blogi: Rahapeliviihteen illuusiot ja todellisuus
- Archien ja Iidan intiimi kuvamateriaali on vuotanut nettiin – Rikosilmoitus tehty
- Linda Lampeniuksella uusi ja upea ulkonäkö – Wow, mikä nainen
- Näin Archie Cruz selittää vehtailuaan mysteerikaunottaren kanssa
- Seiska: Archie Cruz suuteli mysteerinaista kapakassa – Missä Iida?