Ahdistaako? Nämä 7 vinkkiä vähentävät stressiä
Ärtyneisyys ja univaikeudet ovat stressin näkyvimpiä merkkejä.
Liiallisella stressillä on usein haitallisia vaikutuksia terveyden kannalta. Varsinkin näin loppuvuodesta hektisen työn lisäksi joulun valmistelut lisäävät monien stressiä.
Seuraavassa on koottuna seitsemän vinkkiä, joiden avulla stressiä voi vähentää.
1. Säännölliset tauot
Paineistetussa tilanteessa taukojen pitäminen on tärkeää. Tauot kannattaa pitää ulkona, koska ulkoilun on todettu parantavan mielialaa. Eli jos asiat tuntuvat kaatuvan päälle, ota vaikka pieni happihyppy läheisessä puistossa.
2. Opi rentoutumaan
Esimerkiksi jooga ja pilates ovat hyviä keinoja, joiden avulla voi opetella rentoutumaan. Hengityksen hidastaminen ja lihaksien jännityksen laukaiseminen helpottavat stressiä, ja sen voi tehdä jopa istualtaan työpöydän ääressä.
3. Organisoi
Listan laatiminen tehtävistä asioista helpottaa järjestämään asioita ja auttaa hahmottamaan työtehtävien kokonaisuuksia.
4. Priorisoi
Listaa asiat, jotka tulee saada tehdyksi. Laita omaan listaan ne, jotka saat itse tehdyksi ja toiseen listaan ne, joihin tarvitset apua. Ole realistinen siitä, mitä annetussa ajassa voi saavuttaa ja pyydä rohkeasti apua.
5. Ota taka-askel
Jos sinulla on jatkuva stressi, ota hieman etäisyyttä ja tarkastele kokonaisuutta. Yritä tunnistaa ne asiat, jotka aiheuttavat stressiä ja mieti miten niitä voi muuttaa.
6. Paranna elämäntapoja
Syö terveellisesti, nuku riittävästi ja varaa aikaa myös liikuntaan.
7. Avaudu
Älä pidä ongelmia sisälläsi, vaan puhu niistä jonkun kanssa.
Lähde: Daily Star
Kuva: Pixabay
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Shokkitiedote: Lauri Tähkä lopettaa
- Asiantuntija: Prinssi Harry pahoissa ongelmissa
- Onko Aku Hirviniemi talousvaikeuksissa – Pyytää valtavaa summaa luksuskellostaan
- Kasinorakastajan blogi: Rahapeliviihteen illuusiot ja todellisuus
- Archien ja Iidan intiimi kuvamateriaali on vuotanut nettiin – Rikosilmoitus tehty
- Linda Lampeniuksella uusi ja upea ulkonäkö – Wow, mikä nainen
- Näin Archie Cruz selittää vehtailuaan mysteerikaunottaren kanssa
- Seiska: Archie Cruz suuteli mysteerinaista kapakassa – Missä Iida?
- Meghan Markle rikkoi taas kuninkaallisten sääntöjä – Tämä on ankarasti kiellettyä
- Tällaisia pilkkahintoja Käärijälle maksettiin keikoista Euroviisujen jälkeen – Uskomattoman pienet summat