Näin laihdut treenaamalla pelkästään minuutin päivässä
Kiireisessä työelämässä monen on hankala löytää aikaa kuntosalille tai lenkkipolulle. Kuitenkin moni haluaisi olla hyvässä kunnossa.
Tuoreen tutkimuksen mukaan painoa voi pudottaa ja kuntoa parantaa uhraamatta siihen juurikaan aikaan. Sillä pelkästään minuutti jokaisena päivänä riittää ja sen verran varmasti jokaisella on aikaa uhrata.
Kanadalaisessa McMasterin yliopistossa selvitettiin, että tehokas yhden minuutin kova ja tehokas treeni vaikuttaa yhtä hyvin kuin kevyempi 45 minuutin harjoitus.
Tutkimukseen osallistuneet vähän liikuntaa harrastavat ihmiset jaettiin kolmeen ryhmään. Ensimmäisen ryhmän kohdalla heidän kuntoiluun ei tehty muutoksia. Toisessa ryhmässä tehtiin kestävyysharjoitus, jossa he ajoivat pyörällä 45 minuutin jaksoissa. Kolmas ryhmä teki intervalliharjoituksia, joissa pyörää poljettiin lyhyissä jaksoissa.
He harjoittelivat 12 viikon aikana kolme kertaa viikossa. Tutkimusjakson lopussa ilmeni, että toisen ja kolmannen ryhmän tulokset olivat yhtä hyviä. Kuitenkin kolmannella ryhmällä meni aikaa harjoitteluun paljon vähemmän.
– Se riippuu siitä, että kuka olet ja miksi harrastat liikuntaa. Huippu-urheilija tarvitsee enemmän harjoittelua, mutta jos haluat vain parantaa terveyttä ja kuntoa et tarvitse tuntia liikuntaa. Tutkimuksemme perusteella minuutin kovalla harjoittelulla saadaan merkittäviä tuloksia, kertoo professori Martin Gibala.
Lähde: Daily Star
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Markus Räikkönen on kuin huippumalli – jopa Sanna Marin reagoi!
- Helmi Loukasmäki tyrmää uudella kuvallaan – kyllä Dannyn kelpaa!
- Kaisa Liskin raju muodonmuutos: painoa pudonnut lähes 20 kiloa – kuva
- Juha-Petteri Kukkosen ja Netta-vaimon kohusuhteessa taas uusi käänne
- Archie ja Iida laittoivat haisemaan: rahaa ei olla säästelty lemmenmatkan aikana
- Jethron salaisuus selvisi: Salattu kakkosvaimo Aurinkorannalla
- Kasinorakastajan blogi: Maaliskuun pelien parhaimmiston ensipuraisu
- Sointu Borg poikkeuksellisen avonaisessa asussa: ”Jotain pulpahtaa ulos…”
- Maria Veitola jättäytyy pois töistään: Paljonpuhuva julkaisu
- Aku Hirviniemi palaa julkisuuteen ilkosillaan: lue mistä on kyse
- Markus Räikkönen on kuin huippumalli – jopa Sanna Marin reagoi!
- Kaisa Liskin raju muodonmuutos: painoa pudonnut lähes 20 kiloa – kuva
- Helmi Loukasmäki tyrmää uudella kuvallaan – kyllä Dannyn kelpaa!
- Archie ja Iida laittoivat haisemaan: rahaa ei olla säästelty lemmenmatkan aikana
- Juha-Petteri Kukkosen ja Netta-vaimon kohusuhteessa taas uusi käänne