Tutkija kertoo, mikä häiritsee ihmisten unta eniten – vastaus ei yllätä
Useilla meistä on huonot unitavat – valvomme myöhään emmekä anna itsellemme aikaa rentoutua.
Colin Espie Oxfordin yliopistosta on kertonut, mikä pitää ihmiset hereillä.
– Älylaitteet. Niiden tuijottaminen ei ole hyväksi ennen nukkumaanmenoa, Espie sanoo Independent-lehdelle.
Älylaitteet, kuten myös tietokoneet ja tv, jarruttavat pimeähormonin tuotantoa aivoissa, mikä hidastaa taas nukahtamista. Laitteiden tuottama sininen valo aktivoi aivoja liikaa.
– On tärkeää sulkea laitteet ennen nukkumaanmenoa, mielellään muutama tunti ennen kuin olet sängyssä. Näin annat kehollesi aikaa rentoutua sekä valmistautua yöuniin, Espie kertoo. Hän haluaa myös muistuttaa, että kirjat voivat haitata unta, sillä liian hyvä kirja vetää mukaansa eikä ihminen malta nukahtaa.
Joten, jos haluat parantaa unenlaatuasi, älä selaile älylaitteita tai katso tv:tä ennen nukkumaanmenoa. Varo myös liian hyviä kirjoja!
Lähde: Independent
Kuva: Pixabay
LUE MYÖS:
- Danny täytti vuosia – Helmin käytös ihmetyttää
- Sara Sieppi ja Pyry-rakas: Synttäriökyilyä
- Salkkareiden shokkikäänne: Ismo jättää Pihlajakadun
- Vau! Alexander Stubb poseeraa Hollywoodin supertähden kanssa
- Suvi Pitkänen haukkuu Suomen: ”Toksinen maa”
- Asiantuntijalta jäätävä arvio Williamin ja Harryn suhteesta: ”Tilanne on muuttunut…”
- Kasinorakastajan blogi: Rahajunan paluu ja tuliset chilit!
- Rillimiljonäärin ex-vaimolta karuja väitteitä Sofia Belórfista: ”Laboratoriotimantteja ja feikkejä Birkineitä”
- Mette-Maritin Marius-pojan oikeusjupakassa shokkikäänne
- Martina Aitolehti paljastaa: Esko ei ole koskaan maksanut elatusmaksuja
