Tutkija kertoo, mikä häiritsee ihmisten unta eniten – vastaus ei yllätä
Useilla meistä on huonot unitavat – valvomme myöhään emmekä anna itsellemme aikaa rentoutua.
Colin Espie Oxfordin yliopistosta on kertonut, mikä pitää ihmiset hereillä.
– Älylaitteet. Niiden tuijottaminen ei ole hyväksi ennen nukkumaanmenoa, Espie sanoo Independent-lehdelle.
Älylaitteet, kuten myös tietokoneet ja tv, jarruttavat pimeähormonin tuotantoa aivoissa, mikä hidastaa taas nukahtamista. Laitteiden tuottama sininen valo aktivoi aivoja liikaa.
– On tärkeää sulkea laitteet ennen nukkumaanmenoa, mielellään muutama tunti ennen kuin olet sängyssä. Näin annat kehollesi aikaa rentoutua sekä valmistautua yöuniin, Espie kertoo. Hän haluaa myös muistuttaa, että kirjat voivat haitata unta, sillä liian hyvä kirja vetää mukaansa eikä ihminen malta nukahtaa.
Joten, jos haluat parantaa unenlaatuasi, älä selaile älylaitteita tai katso tv:tä ennen nukkumaanmenoa. Varo myös liian hyviä kirjoja!
Lähde: Independent
Kuva: Pixabay
LUE MYÖS:
1€ = 10€ arvosta ilmaiskierroksia ilman kierrätystä!
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta Tuohi 1000 -peliin (arvo 0,20€ per kierros)!
- Ei kierrätysvaatimusta!
- Kasinorakastajan blogi: Peliautomaattien propaganda
- TTK-spekulointi kiihtyy – ovatko nämä julkkikset seuraavat tähtioppilaat?
- Mette-Maritin Marius-poika lusii ökypuitteissa – ”Ei saa erityiskohtelua”
- Janni Hussilta ja Sointu Borgilta shokkiuutinen: ”Breikki”
- Eppu Normaali nousee lavalle viimeistä kertaa – Martti Syrjä haikeana: ”Tässä tämä sitten oli”
- Rita Niemi-Manninen avautuu silikonirinnoistaan: ”Mulle laitettiin tissit”
- Intiimi paljastus Shirly Karvisen ja Ahdin avoliitosta: ”Vaikka rakastan…”
- Martina Aitolehti: konkurssi!
- Näyttelijä Kari Sorvali on kuollut – puoliso Miitta Sorvali kertoo viimeisistä kuukausista
- Erika Vikmanilta raju tilitys voinnista: ”Mielenterveyteni oli pahassa paikassa”
- Huh! Jere Karalahti jouduttiin poistamaan festareiden VIP-alueelta – katso video ja kuvat
- Johanna Harlinilta surullinen ulostulo: ”En olisi ikinä uskonut”
- Rita Niemi-Manninen avautuu silikonirinnoistaan: ”Mulle laitettiin tissit”
- Eppu Normaali nousee lavalle viimeistä kertaa – Martti Syrjä haikeana: ”Tässä tämä sitten oli”
- Intiimi paljastus Shirly Karvisen ja Ahdin avoliitosta: ”Vaikka rakastan…”
- Uuh! Salkkarikomistukset vaihtoivat vapaalle – katso kuvat!
- Janni Hussilta ja Sointu Borgilta shokkiuutinen: ”Breikki”
- Kasinorakastajan blogi: Peliautomaattien propaganda
- Erika Vikmanilta raju tilitys voinnista: ”Mielenterveyteni oli pahassa paikassa”
- TTK-spekulointi kiihtyy – ovatko nämä julkkikset seuraavat tähtioppilaat?
