8 vinkkiä krapulan parantamiseen – näin selviät juhlakaudesta
Juhlakausi laittaa monen hyvinvoinnin koville, sillä yleensä juhlintaan liittyy runsas määrä alkoholia. Krapulaa parannellaan usein roskaruoalla, mutta tässä on kahdeksan vinkkiä, jotka toimivat vielä paremmin.
1. Elektrolyytit
Juo runsaasti vettä ennen kuin aloitat juomisen. Juo vesilasillinen jokaisen drinkin jälkeen, ja muista nesteytys myös ennen nukkumaanmenoa. Juo pelkän veden lisäksi myös elektrolyyttejä, kuten magnesiumia, natriumia ja kaliumia sisältäviä juomia. Kookosvesi tai urheilujuoma ovat hyviä vaihtoehtoja.
2. Proteiini ja rasva ennen juomista
Proteiini ja rasva hajoavat hitaammin kuin hiilihydraatit, joten ne pysyvät mahassa pidempään. Hyviä proteiinipitoisia ruokia ovat liha, kala, kananmunat, pavut ja linssit. Terveellisiä rasvoja saat esimerkiksi oliiviöljystä, avokadoista ja pähkinöistä.
3. Maksaa hellivät ruoat
Maksa prosessoi ja hajottaa noin 95 prosenttia kuluttamastamme alkoholista. Auta maksaasi työssään syömällä maksan toimintaa edistäviä ruokia sekä ennen juomista että seuraavana päivänä. Suosi proteiinipitoisia ruokia, sillä proteiini hajoaa aminohapoiksi, joita maksa käyttää puhdistautumiseen.
4. Vitamiinit ja mineraalit
Vihreät kasvikset, kuten parsakaali, ruusukaali ja kaali ovat loistavia C-vitamiinin ja mineraalien lähteitä. Ne auttavat myös maksaa palautumaan. Pähkinät ja siemenet sisältävät sinkkiä, magnesiumia ja kalsiumia sekä hyviä rasvoja. Kananmunista saat proteiinin lisäksi B-vitamiinia, samoin pavuista ja linsseistä. Myös kokojyvävilja on hyvä B-vitamiinin lähde.
5. Maarianohdake
Maarianohdake on perinteinen krapulan hoitokeino. Sen on todistettu suojelevan maksasoluja vahingoilta. Maarianohdaketta myydään luontaistuotekaupoissa kapseleina.
6. Hyvät rasvahapot
Kalaöljykapseleita kannattaa ottaa sekä ennen juomista että seuraavana aamuna. Rasvahappolisiä saa myös nestemäisessä muodossa.
7. Monivitamiinilisä
Varmista, että C- ja B-vitamiinitasosi ovat kohdillaan ottamalla laadukas monivitamiinilisä. Juodessa keho kuluttaa näitä vitamiineja tavallista enemmän, joten niiden saanti kannattaa varmistaa sekä ennen juomista että sen jälkeen.
8. C-vitamiini
C-vitamiini on tärkeä energiantuotannon ja immuunisysteemin kannalta. Ota ekstra-annos C-vitamiinia ennen juomista ja seuraavana päivänä.
Lähde: Healthista
Kuva: Pixabay
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Kasinorakastajan blogi: Suomen lisenssin kohtalo – Toistaako Suomi muiden virheet?
- Shokkitiedote: Lauri Tähkä lopettaa
- Asiantuntija: Prinssi Harry pahoissa ongelmissa
- Onko Aku Hirviniemi talousvaikeuksissa – Pyytää valtavaa summaa luksuskellostaan
- Kasinorakastajan blogi: Rahapeliviihteen illuusiot ja todellisuus
- Archien ja Iidan intiimi kuvamateriaali on vuotanut nettiin – Rikosilmoitus tehty
- Linda Lampeniuksella uusi ja upea ulkonäkö – Wow, mikä nainen
- Näin Archie Cruz selittää vehtailuaan mysteerikaunottaren kanssa
- Seiska: Archie Cruz suuteli mysteerinaista kapakassa – Missä Iida?
- Meghan Markle rikkoi taas kuninkaallisten sääntöjä – Tämä on ankarasti kiellettyä