9 syytä luopua kofeiinista

Kahvi tai energiajuoma kuuluvat monille päivän perusrutiineihin. Yksi syy siihen on juomien sisältämä kofeiini, joka koukuttaa. Vaikka kofeiini piristää, on sillä myös monta haitallista vaikutusta. Terveydenhuollon asiantuntija Mark Winwood antaa yhdeksän syytä vähentää kofeiinin käyttöä. 1. Paremmat yöunet On todettu, että kofeiinin nauttiminen jopa kuusi tuntia ennen nukkumaan menemistä aiheuttaa häiriöitä uneen. Kofeiini vaikuttaa unen eri vaiheisiin esimerkiksi häiritsemällä ihmisen luonnollista siirtymistä syvästä unesta kevyempään. Lisäksi kofeiini vaikuttaa vuorokausirytmiin. Yksi kuppi kahvia päivällisen jälkeen voi viivästyttää melatoniinin tuotantoa 40 minuuttia, joka häiritsee biologista kelloa. 2. Rauhallisempi elämä Kofeiini stimuloi keskushermostoa. Kofeiini alkaa vaikuttaa hetkessä kahvikupin nauttimisesta ja vaikutus voi kestää tunteja. 3. Vähemmän stressiä Kofeiini lisää stressiä laukaisevien hormonien tuotantoa, joten kahvista tai energiajuomasta tavoiteltava piristys voikin olla päinvastainen. 4. Vähemmän vatsaongelmia Kahvi voi edistää närästystä sekä ärsyttää sappirakkoa ja paksusuolta, jotka voivat aiheuttaa vatsakipuja. 5. Vähentää virtsankarkailua Kofeiinin vähentäminen on tärkeää, jos kärsii virtsankarkailusta, koska kofeiini ärsyttää virtsarakkoa. 6. Parantaa hedelmällisyyttä Unen laatu ja stressin vähentäminen ovat hyvä yhdistelmä, jos mielessä on perheen perustaminen. Pieni muutos elämäntapoihin voi auttaa tavoitteessa. 7. Terveellisempiä vauvoja Liiallinen kahvin juominen raskauden aikana on yhdistetty alhaiseen syntymäpainoon. Kahvin juomisen vähentäminen on siis suositeltavaa myös raskaana oleville naisille. 8. Valkoisemmat hampaat Muun muassa kahvi ja energiajuomat ovat hammaslääkäreille katastrofeja. Kofeiinia sisältävät juomat värjäävät hampaita. Juomalla enemmän vettä saat myös enemmän aihetta hymyyn. 9. Kofeiini ja alkoholi ovat vaarallinen yhdistelmä Kofeiini voi peittää alkoholin vaikutuksia. Tutkimukset osoittavat, että alkoholia energiajuomiin sekoittavat ovat kolme kertaa todennäköisemmin humalahakuisia. Lähde: Independent