Hiilihydraattitietoisuus kannattaa – vähentää diabetesriskiä!
Karppauksen ja virallisterveellisen ruokavalion kannattajat ovat usein napit vastakkain, mutta American Journal of Clinical Nutrition –lehdessä julkaistun tutkimustuloksen mukaan ainakin joidenkin hiilihydraattien välttäminen kannattaa. Sen mukaan paljon ”huonoja” hiilihydraatteja ja vähän kuituja syövät sairastuvat useammin aikuistyypin diabetekseen.
Kahden suuren terveystutkimuksen aineistoihin ja yli 160 000 osallistujan tietoihin perustuvan tutkimuksen lisäksi tehtiin myös meta-analyysi, jossa yhdistettiin useiden aikaisempien tutkimusten aineistot. Selvisi, että osallistujat, joiden ruokavaliossa oli eniten korkean glykeemisen indeksin hiilihydraatteja, sairastuivat aikuistyypin diabetekseen kolmanneksen todennäköisemmin kuin osallistujat, joiden ruokavaliossa niitä oli vähiten. Yhteys oli vielä voimakkaampi, jos ruokavaliossa oli vähänlaisesti ravintokuituja.
Glykeeminen indeksi kuvaa ruoan aiheuttamaa aterianjälkeistä verensokerin nousua. Esimerkiksi vaalealla leivällä, sokerilla ja ranskanperunoilla on korkea glykeeminen indeksi.
LUE MYÖS:
- Prinsessa Dianan veljen paljastuskirja: Kuningas Charlesilta kammottava kommentti kuolleesta Dianasta
- Vau! Samuli Edelmannilta perheyllätys
- Sointu Borg avoimena: ”On ollut niin rikki”
- Maisa Torppa katosi somesta: paljastaa nyt syyn
- Kasinorakastajan blogi: Kidutusta Tallinnan kaduilla ja kuumat pelit
- Alisa Vainiolta tärkeä ilmoitus: ”Miul ei oo…”
- Nyt puhuu Sanna Marinin ex-erityisavustaja: Kuusi vuotta riitti
- Matti ja Teppo rikkoivat hiljaisuuden – uusi kappale ulos
- Vasta-avioituneet Robin Packalen ja Aura-rakas: Tiukka avioehto
- Martina Aitolehti paljastaa tienestinsä kohumatsista: ”Niin paljon rahaa”
- Aleksi Valavuori kertoo äitinsä menehtyneen: ”Tuntuu melko kohtuuttomalta”
- Elina Tervo taipuu tyrmäävän seksikkääseen asentoon kristallinkirkkaassa rantavedessä – katso kuva
- Jare Tiihonen muistelee somessa jäähyväiskonserttiaan – valot sammuivat tasan kaksi vuotta sitten
- Povipommi Elina Tervo venyttelee sääriään palmupuiden katveessa – pakarat loistavat auringonpaisteessa
- Rakastetuin Bond-tyttö täyttää 80 vuotta – tältä hän näyttää nykyään
- Viivi Altonen joutui järjestelmällisen somekiusaamisen kohteeksi: ”Tällainen henkilö ei voi henkisesti hyvin”
- Kuluttajaviranomaisten valvontaisku: Lippujen ostaminen netistä aiempaa turvallisempaa
- Seksikäs Nelli Matula keimailee ilman yläosaa uudella videollaan!
- Petetty nainen kosti ovelasti – paljasti suorassa televisiolähetyksessä
- C Morella syyskuussa
