Näin vältät vatsataudin lomamatkalla

Moni suuntaa kesälomalla reissuun. Oli matkakohde sitten eksoottinen paratiisisaari tai kotimaan leirintäalue, kannattaa huolehtia vatsan bakteeritasapaino kuntoon. Ei huolta, vaikka lomamatka olisi jo ovella: riittää, kun pakkaat probioottikapselit mukaan matkalaukkuun ja aloitat kuurin matkakohteessa. Kesällä moni huokaisee helpotuksesta ja jättää talven aikana tankatut ravintolisät purkkeihinsa odottamaan syksyn pimeneviä iltoja. Jos kesälomallaan aikoo matkustaa ulkomaille tai harrastaa paljon piknikejä, ei vatsan bakteeritasapainosta huolehtivia ravintolisiä kannata hylätä kokonaan. Probioottien nähdään ennaltaehkäisevän sairauksia ja tehostavan ihmisen omaa immuunipuolustusta. Probiootti sisältää eläviä mikrobeja, ja näiden maitohappobakteerien terveyttä edistävät ominaisuudet tarkentuvat jatkuvan tutkimuksen myötä. Tavallisimmin ihminen saa probiootteja maidon, juuston tai muun hapanmaitotuotteen mukana. Vatsan hyvinvoinnin varmistamiseksi etenkin ulkomailla probiootit kannattaa nauttia kapseli- tai tablettimuodossa paitsi tasalaatuisen ja hyvän pitoisuuden myös helppokäyttöisyyden takia. – Pakkaamalla lomamatkalle mukaan purkillisen hiivaprobioottia, välttää varmimmin vatsataudin, ravintoasiantuntija Sami Sundvik Puhdas+-tuotemerkin takaa kertoo. Probiootti on suoliston hyvä bakteeri, joka todistetusti tasapainottaa suoliston bakteerikantaa. Toisin kuin aiemmin on ohjeistettu, uusimpien tutkimustulosten mukaan probioottien tankkausta ei tarvitse aloittaa viikkoja ennen matkaa, vaan riittää, että niitä nautitaan matkan ajan. Toki vatsan hyvinvoinnista kannattaa pitää huolta ympäri vuoden. Probiootit vaikuttavat yleisemminkin suolisto-ongelmiin ja niiden mahdollisuuksia syövän torjunnassa tutkitaan paraikaa. Hiivaprobiootin avulla myös piknikharrastaja ja himogrillaaja voi ennaltaehkäistä vatsavaivoja. – Kesähelteillä ruoka-aineiden kylmäketju on koetuksella, ja suuhun joutuu helposti sellaista, mitä ei ole välttämättä säilytetty aivan asianmukaisesti. Silloin probioottien nauttiminen voi pelastaa vatsanväänteiltä ja ripulilta, Sundvik sanoo. D-vitamiinilisää ei ensimmäisenä mielletä kesän ravintolisärepertoaariin. Puhdas, lisäaineeton d-vitamiini puolustaa kuitenkin paikkaansa etenkin silloin, kun kesä on sateinen. Moni saa apua valoisien kesäöiden unettomuuteen melatoniinista, joka helpottaa nukahtamista. Sen avulla voi myös tasata aikaeron rasitusta, minkä vuoksi se sopii hyvin myös lomamatkan nesessääriapteekkiin. Kuva: Colourbox