Onko sinulla ollut nukkumisongelmia? Korjaa asia pikimmiten, sillä huonosti nukutut yöt ovat erittäin vaarallisia terveydellesi!
World Health Organizationin mukaan liian vähäinen tai huononlaatuinen yöuni voi olla jopa kolme kertaa vaarallisempaa kuin tupakointi. Asiantuntijoiden mukaan jopa puolella tunnilla lyhennetty yöuni voi nostaa elimistön kortisolitasoa, joka aiheuttaa häiriöitä keskushermoston toiminnassa.
Kortisolin, eli ns. stressihormonin korkea taso aiheuttaa monia sairauksia ja ruumiillisia oireita kuten sydämentykytystä, päänsärkyä, vapinaa, väsymystä, tulehdusalttiutta sekä alttiutta sairastua mahahaavaan. Useat ihmiset kokevat joitakin näistä oireista jo yhden huonosti nukutun yön seurauksena.
Kun unettomuus on jatkuvaa, se johtaa väistämättä erilaisiin sairauksiin, joskus yllättävän lyhyessäkin ajassa. Ihmisen on saavutettava nukkuessa REM-univaihe, jotta hänen aivonsa lepäävät ja deklaratiivinen muisti kehittyy. REM-uni on syvä uni, johon kuuluu unien näkeminen. REM-uni on avainasemassa proseduraalisen muistin, eli taitojen kehittymisessä.
Liian vähän tai huonosti nukkuvat ihmiset kärsivät usein myös ylipainosta, koska univaje aiheuttaa suolistoa ympäröivän eli viskeraalisen rasvan määrän lisääntymistä. Uniongelmista kärsivän on vaikea hallita painoaan, vaikka hän noudattaisi oikeanlaista dieettiä. Unen laadusta huolehtiminen auttaa tehokkaasti pääsemään eroon ylipainosta, liikunnan osuutta tietenkään unohtamatta.
Henkisen ja fyysisen hyvinvoinnin perustukipilareita ovat uni, terveellinen ravinto ja liikunta. Unettomuudesta kärsivän henkilön tulisi pitää edellämainitut asiat balanssissa, koska ne ovat suorassa vuorovaikutuksessa toisiinsa. Kiinnitä myös huomiota ravintoon, sillä esimerkiksi raskas ateria ei ole paras vaihtoehto ennen nukkumaanmenoa. Sama pätee liikuntaan, sillä myöhään illalla tehty kova treeni ei myöskään edistä unen saantia. Asiantuntijat neuvovat panostamaan terveelliseen ruokaan ja ulkoiluun. Terveellisten elintapojen myötä unen laatukin usein paranee.
 

Aiheet huonounisuus nukahtamisongelma nukkumisongelma Terveys tutkimus unettomuus uniongelma vaarallista yöni