Tämän takia unettomuus on erittäin vaarallista!
Onko sinulla ollut nukkumisongelmia? Korjaa asia pikimmiten, sillä huonosti nukutut yöt ovat erittäin vaarallisia terveydellesi!
World Health Organizationin mukaan liian vähäinen tai huononlaatuinen yöuni voi olla jopa kolme kertaa vaarallisempaa kuin tupakointi. Asiantuntijoiden mukaan jopa puolella tunnilla lyhennetty yöuni voi nostaa elimistön kortisolitasoa, joka aiheuttaa häiriöitä keskushermoston toiminnassa.
Kortisolin, eli ns. stressihormonin korkea taso aiheuttaa monia sairauksia ja ruumiillisia oireita kuten sydämentykytystä, päänsärkyä, vapinaa, väsymystä, tulehdusalttiutta sekä alttiutta sairastua mahahaavaan. Useat ihmiset kokevat joitakin näistä oireista jo yhden huonosti nukutun yön seurauksena.
Kun unettomuus on jatkuvaa, se johtaa väistämättä erilaisiin sairauksiin, joskus yllättävän lyhyessäkin ajassa. Ihmisen on saavutettava nukkuessa REM-univaihe, jotta hänen aivonsa lepäävät ja deklaratiivinen muisti kehittyy. REM-uni on syvä uni, johon kuuluu unien näkeminen. REM-uni on avainasemassa proseduraalisen muistin, eli taitojen kehittymisessä.
Liian vähän tai huonosti nukkuvat ihmiset kärsivät usein myös ylipainosta, koska univaje aiheuttaa suolistoa ympäröivän eli viskeraalisen rasvan määrän lisääntymistä. Uniongelmista kärsivän on vaikea hallita painoaan, vaikka hän noudattaisi oikeanlaista dieettiä. Unen laadusta huolehtiminen auttaa tehokkaasti pääsemään eroon ylipainosta, liikunnan osuutta tietenkään unohtamatta.
Henkisen ja fyysisen hyvinvoinnin perustukipilareita ovat uni, terveellinen ravinto ja liikunta. Unettomuudesta kärsivän henkilön tulisi pitää edellämainitut asiat balanssissa, koska ne ovat suorassa vuorovaikutuksessa toisiinsa. Kiinnitä myös huomiota ravintoon, sillä esimerkiksi raskas ateria ei ole paras vaihtoehto ennen nukkumaanmenoa. Sama pätee liikuntaan, sillä myöhään illalla tehty kova treeni ei myöskään edistä unen saantia. Asiantuntijat neuvovat panostamaan terveelliseen ruokaan ja ulkoiluun. Terveellisten elintapojen myötä unen laatukin usein paranee.
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Kasinorakastajan blogi: Suomen lisenssin kohtalo – Toistaako Suomi muiden virheet?
- Shokkitiedote: Lauri Tähkä lopettaa
- Asiantuntija: Prinssi Harry pahoissa ongelmissa
- Onko Aku Hirviniemi talousvaikeuksissa – Pyytää valtavaa summaa luksuskellostaan
- Kasinorakastajan blogi: Rahapeliviihteen illuusiot ja todellisuus
- Archien ja Iidan intiimi kuvamateriaali on vuotanut nettiin – Rikosilmoitus tehty
- Linda Lampeniuksella uusi ja upea ulkonäkö – Wow, mikä nainen
- Näin Archie Cruz selittää vehtailuaan mysteerikaunottaren kanssa
- Seiska: Archie Cruz suuteli mysteerinaista kapakassa – Missä Iida?
- Meghan Markle rikkoi taas kuninkaallisten sääntöjä – Tämä on ankarasti kiellettyä