Tutkija kertoo, mikä häiritsee ihmisten unta eniten – vastaus ei yllätä
Useilla meistä on huonot unitavat – valvomme myöhään emmekä anna itsellemme aikaa rentoutua.
Colin Espie Oxfordin yliopistosta on kertonut, mikä pitää ihmiset hereillä.
– Älylaitteet. Niiden tuijottaminen ei ole hyväksi ennen nukkumaanmenoa, Espie sanoo Independent-lehdelle.
Älylaitteet, kuten myös tietokoneet ja tv, jarruttavat pimeähormonin tuotantoa aivoissa, mikä hidastaa taas nukahtamista. Laitteiden tuottama sininen valo aktivoi aivoja liikaa.
– On tärkeää sulkea laitteet ennen nukkumaanmenoa, mielellään muutama tunti ennen kuin olet sängyssä. Näin annat kehollesi aikaa rentoutua sekä valmistautua yöuniin, Espie kertoo. Hän haluaa myös muistuttaa, että kirjat voivat haitata unta, sillä liian hyvä kirja vetää mukaansa eikä ihminen malta nukahtaa.
Joten, jos haluat parantaa unenlaatuasi, älä selaile älylaitteita tai katso tv:tä ennen nukkumaanmenoa. Varo myös liian hyviä kirjoja!
Lähde: Independent
Kuva: Pixabay
LUE MYÖS:
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Elina Gustafssonilta herkkä avautuminen Susani Mahaduralle: ”Ollaan pidetty yhtä vähän yli vuosi”
- Joel Harkimo tunnetulla deittisivustolla – katso, mitä Jolle etsii
- Sara Sieppi hehkuu raskausonnea – tyrmäävät kuvat
- Janni Hussi on miljonääri – näin huimat tulot hänellä on
- Meghan teki jättimäisen mokan – ”Äärimmäisen typerä ja uskomattoman tunteeton”
- Sara Siepin vauvauutinen: ”Minua tavallaan suututtaa”
- Iidan ja Archien viestidraama räjähti käsiin – Iidalta pitkä lista syytöksiä
- Kerttu Rissanen ihastuttaa bikinikuvallaan – fanit haltioissaan
- Kasinorakastajan blogi: Shady Lady on tämän hetken kuumin!
- Archie Cruzilta taas sekava avautuminen: ”Minulla on ihana vaimo ja lapsi, mutta…”
- Sara Sieppi hehkuu raskausonnea – tyrmäävät kuvat
- Elina Gustafssonilta herkkä avautuminen Susani Mahaduralle: ”Ollaan pidetty yhtä vähän yli vuosi”
- Joel Harkimo tunnetulla deittisivustolla – katso, mitä Jolle etsii
- Sara Siepin vauvauutinen: ”Minua tavallaan suututtaa”
- Iidan ja Archien viestidraama räjähti käsiin – Iidalta pitkä lista syytöksiä
- Archie Cruzilta taas sekava avautuminen: ”Minulla on ihana vaimo ja lapsi, mutta…”
- Janni Hussi on miljonääri – näin huimat tulot hänellä on
- Kerttu Rissanen ihastuttaa bikinikuvallaan – fanit haltioissaan
- Meghan teki jättimäisen mokan – ”Äärimmäisen typerä ja uskomattoman tunteeton”
