
Ahdistaako? Nämä 7 vinkkiä vähentävät stressiä
Ärtyneisyys ja univaikeudet ovat stressin näkyvimpiä merkkejä.
Liiallisella stressillä on usein haitallisia vaikutuksia terveyden kannalta. Varsinkin näin loppuvuodesta hektisen työn lisäksi joulun valmistelut lisäävät monien stressiä.
Seuraavassa on koottuna seitsemän vinkkiä, joiden avulla stressiä voi vähentää.
1. Säännölliset tauot
Paineistetussa tilanteessa taukojen pitäminen on tärkeää. Tauot kannattaa pitää ulkona, koska ulkoilun on todettu parantavan mielialaa. Eli jos asiat tuntuvat kaatuvan päälle, ota vaikka pieni happihyppy läheisessä puistossa.
2. Opi rentoutumaan
Esimerkiksi jooga ja pilates ovat hyviä keinoja, joiden avulla voi opetella rentoutumaan. Hengityksen hidastaminen ja lihaksien jännityksen laukaiseminen helpottavat stressiä, ja sen voi tehdä jopa istualtaan työpöydän ääressä.
3. Organisoi
Listan laatiminen tehtävistä asioista helpottaa järjestämään asioita ja auttaa hahmottamaan työtehtävien kokonaisuuksia.
4. Priorisoi
Listaa asiat, jotka tulee saada tehdyksi. Laita omaan listaan ne, jotka saat itse tehdyksi ja toiseen listaan ne, joihin tarvitset apua. Ole realistinen siitä, mitä annetussa ajassa voi saavuttaa ja pyydä rohkeasti apua.
5. Ota taka-askel
Jos sinulla on jatkuva stressi, ota hieman etäisyyttä ja tarkastele kokonaisuutta. Yritä tunnistaa ne asiat, jotka aiheuttavat stressiä ja mieti miten niitä voi muuttaa.
6. Paranna elämäntapoja
Syö terveellisesti, nuku riittävästi ja varaa aikaa myös liikuntaan.
7. Avaudu
Älä pidä ongelmia sisälläsi, vaan puhu niistä jonkun kanssa.
Lähde: Daily Star
Kuva: Pixabay
20€ antaa 40€ + 100 ilmaiskierrosta
- Avaa pelitili Caxinolle, niin mahtavat edut ovat sinun.
- Talleta 20€, niin saat 40€ pelirahaa sekä 100 ilmaiskierrosta.
- Tarjous voimassa vain uusille asiakkaille rajoitetun ajan.
- Maajussille morsian -ohjelmasta tuttu pariskunta Ville ja Johanna hakevat avioeroa
- Helena Ahti-Hallberg joutui sairaalahoitoon – ”Vihreästä väristä en tykkää, mutta minkäs teet”
- MTV: Ensitreffit alttarilla -ohjelmasta tuttu Tuula rakastui – ”Kyllä tässä ihan vakavalla pohjalla ollaan”
- Sampo Kaulanen on uusi Farmi Suomi -voittaja – näin hän kommentoi voittoa!
- Sirpa Selänne julkaisi poikansa ihanan kihjalaisvideon – tätä katsoessa on vaikea olla hymyilemättä
- Missi Oona Komi järjesti näyttävät juhlat – avautuu kuluneista vuosista: ”Neljän vuoden aikana on ehtinyt tapahtua paljon”
- Ilkka Vainio, 62, poseeraa alasti – ”Säämies mainio”
- Tässä on Pippa Laukan ylioppilaaksi valmistunut Tuuli-tytär – ”Niin ylpeä tästä upeudesta”
- STT: Entinen kansanedustaja Tom Packalén pahoinpideltiin helsinkiläisessä luksusravintolassa – ”Minulla meni taju saman tien”
- Presidentti Tarja Halonen Helsinki Pride -tapahtuman suojelijaksi
- TTK-tähti Anniina Koivuniemi paljasti iloisen perheuutisen
- Jesse Kaikuranta yllättää romanttisella kuvalla – löysikö suosikkilaulaja rinnalleen uuden kumppanin?
- Tässä on Pippa Laukan ylioppilaaksi valmistunut Tuuli-tytär – ”Niin ylpeä tästä upeudesta”
- Helena Ahti-Hallberg joutui sairaalahoitoon – ”Vihreästä väristä en tykkää, mutta minkäs teet”
- Sirpa Selänne julkaisi poikansa ihanan kihjalaisvideon – tätä katsoessa on vaikea olla hymyilemättä
- Ilkka Vainio, 62, poseeraa alasti – ”Säämies mainio”
- Maajussille morsian -ohjelmasta tuttu pariskunta Ville ja Johanna hakevat avioeroa
- MTV: Ensitreffit alttarilla -ohjelmasta tuttu Tuula rakastui – ”Kyllä tässä ihan vakavalla pohjalla ollaan”
- STT: Entinen kansanedustaja Tom Packalén pahoinpideltiin helsinkiläisessä luksusravintolassa – ”Minulla meni taju saman tien”
- Teemu Packalén joutuu isoon leikkaukseen – ”Valehtelisin, jos sanoisin, ettei mua jännitä”