Kärsitkö unettomuudesta? Vältä näitä kahta asiaa!
Useat ihmiset heräävät yöllä kesken unien, jonka jälkeen on hankala vaipua uudelleen uneen. Silloin monet pyörivät lakanoissa tai näppäilevät puhelintaan sängyssä. Osa myös nousee ylös sängystä käymään vessassa tai käy juomassa vettä.
Unilääkäri Michael Breus on tutkimuksissaan paljastanut kaksi asiaa, joita ehdottomasti kannattaa välttää, jos haluaa epätoivottavan herätyksen jälkeen saada uudelleen unta.
Hänen mukaansa sängystä ei kannata nousta edes vessakäynneille. Koska silloin ihmisen sydän pumppaa enemmän verta elimistöön ja syke nousee. Alhainen leposyke olisi unen saamisen kannalta välttämätöntä, joka on vaikeampi saavuttaa, jos ihminen liikkuu.
On normaalia, että herättyään ihminen haluaa tarkistaa ajan esimerkiksi sängyn vierellä olevasta puhelimesta tai herätyskellosta. Breusin mukaan se ei kuitenkaan ole hyvä idea. Hän sanoo, että tulevan aamuherätyksen ennakointi voi aiheuttaa ahdistusta ihmisen mielessä ja siksi se pitää valveilla pidempään.
Lähde: The Sun
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Markus Räikkönen on kuin huippumalli – jopa Sanna Marin reagoi!
- Helmi Loukasmäki tyrmää uudella kuvallaan – kyllä Dannyn kelpaa!
- Kaisa Liskin raju muodonmuutos: painoa pudonnut lähes 20 kiloa – kuva
- Juha-Petteri Kukkosen ja Netta-vaimon kohusuhteessa taas uusi käänne
- Archie ja Iida laittoivat haisemaan: rahaa ei olla säästelty lemmenmatkan aikana
- Jethron salaisuus selvisi: Salattu kakkosvaimo Aurinkorannalla
- Kasinorakastajan blogi: Maaliskuun pelien parhaimmiston ensipuraisu
- Sointu Borg poikkeuksellisen avonaisessa asussa: ”Jotain pulpahtaa ulos…”
- Maria Veitola jättäytyy pois töistään: Paljonpuhuva julkaisu
- Aku Hirviniemi palaa julkisuuteen ilkosillaan: lue mistä on kyse