Päiväunista on oikeasti hyötyä – puolet pienempi riski saada vakava infarkti
Iltapäivällä otettujen nokosten merkitystä terveydelle on tutkittu ja tulokset ovat erittäin positiivisia
Uuden tutkimuksen mukaan mukaan sellaisilla ihmisillä, jotka ottavat iltapäivätorkut kaksi kertaa viikossa, on 48 % pienempi riski saada sydän- tai aivoinfarkti verrattuna niihin, jotka eivät ota lainkaan päivätorkkuja. Tutkimuksessa myös huomattiin, että päivätorkut enemmän kuin kaksi kertaa viikossa eivät vaikuttaneet terveyteen sen enempää.
Tutkimus tehtiin viiden vuoden aikana Sveitsissä Lausannen yliopistollisessa sairaalassa ja siinä oli mukana 3 400 ihmistä, jotka olivat iältään 35-75-vuotiaita.
Unenpuute edistää verisuonten kalkkeutumista, jolloin suonet kaventuvat ja kovenevat, ja riski kohtauksiin kasvaa. Viiden vuoden aikana tutkimusryhmässä oli 155 sydän- ja aivoinfarktia.
Jokainen tarvitsee yksilöllisen määrän unta joka yö, mutta keskiarvoisesti aikuiset tarvitsevat 7-9 tuntia ja lapset 9-13 tuntia. Jos tunnet olosi väsyneeksi päivän aikana, todennäköisesti et ole nukkunut riittävästi yön aikana. Päivätorkut on hyvä keino kuroa erotus kiinni.
Päivätorkkujen määrällä voi olla tekemistä ihmisen yleisten elintapojen kanssa. Pari kertaa viikossa torkkuja ottavat ovat yleensä muutenkin terveitä ja ovat saaneet järjestettyä elämänsä siten, että he löytävät torkuille aikaa. Joka päivä torkkuvat ovat puolestaan yleensä sairaita.
Tutkimus ei osoita aukottomasti, että riski kohtaukseen takuuvarmasti puolittuu, jos alkaa pelkästään ottaa päivätorkkuja kahdesti viikossa, vaan se vaatii myös parempia elintapoja ja stressin vähentämistä.
Paras keino vähentää riskiä sairauksiin ja vakaviin kohtauksiin on noudattaa säännöllisiä nukkumaanmenoaikoja saadakseen riittävät yöunet sekä elää aktiivisesti ja terveellisesti.
Lähde: Daily Mail
Kuva: Pixabay
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Kasinorakastajan blogi: Fire in the Hole 2 pintaa syvemmältä
- Markus Räikkönen on kuin huippumalli – jopa Sanna Marin reagoi!
- Helmi Loukasmäki tyrmää uudella kuvallaan – kyllä Dannyn kelpaa!
- Kaisa Liskin raju muodonmuutos: painoa pudonnut lähes 20 kiloa – kuva
- Juha-Petteri Kukkosen ja Netta-vaimon kohusuhteessa taas uusi käänne
- Archie ja Iida laittoivat haisemaan: rahaa ei olla säästelty lemmenmatkan aikana
- Jethron salaisuus selvisi: Salattu kakkosvaimo Aurinkorannalla
- Kasinorakastajan blogi: Maaliskuun pelien parhaimmiston ensipuraisu
- Sointu Borg poikkeuksellisen avonaisessa asussa: ”Jotain pulpahtaa ulos…”
- Maria Veitola jättäytyy pois töistään: Paljonpuhuva julkaisu
- Markus Räikkönen on kuin huippumalli – jopa Sanna Marin reagoi!
- Kaisa Liskin raju muodonmuutos: painoa pudonnut lähes 20 kiloa – kuva
- Helmi Loukasmäki tyrmää uudella kuvallaan – kyllä Dannyn kelpaa!
- Archie ja Iida laittoivat haisemaan: rahaa ei olla säästelty lemmenmatkan aikana
- Juha-Petteri Kukkosen ja Netta-vaimon kohusuhteessa taas uusi käänne
- Jethron salaisuus selvisi: Salattu kakkosvaimo Aurinkorannalla