Runsaasti rautaa saavat naiset säästyvät kuukautisia edeltäviltä PMS-oireilta muita todennäköisemmin. Yhteys koskee niin sanottua ferrohemi-rautaa, jota saa etenkin kasviksista ja rautalisätableteista, kertoo Uutispalvelu Duodecim.
Tutkimuksen mukaan paljon ferrohemiä ruoasta tai ravintolisistä saavat kärsivät huomattavia PMS-oireita noin 30–40 prosenttia harvemmin kuin rautaa vähänlaisesti saavat. Runsaan kolmentuhannen naisen kymmenvuotisen tutkimuksen alkaessa heillä ei ollut normaalielämää haittaavia PMS-oireita. Seurannan aikana oireita kehittyi noin tuhannelle.
Mahdollisesti myö runsas sinkin saanti liittyy pienempään PMS-oireiden riskiin, kun taas korkeat kaliumarvot saattavat suurentaa riskiä.
PMS-oireiden todennäköisyys pieneni, kun raudan saanti kohosi yli 20 mg päivässä. Tämä on enemmän kuin nykysuositusten 15 mg, joten mahdolliset PMS-hyödyt saadakseen rautaa pitää saada suhteellisen paljon, Duodecim uutisoi.
Rautaa koskevat havainnot pitää vielä varmistaa uusissa tutkimuksissa, mutta periaatteessa vaikutus voi selittyä raudan vaikutuksilla serotoniinin tuotantoon. Raudan vaikutukset olisi helppo varmistaa satunnaistetussa kokeessa, jossa osalle naisista annetaan rautatabletteja ja osalle lumevalmisteita.
Tulokset julkaistiin tieteellisessä American Journal of Epidemiology -lehdessä.
Lievistä PMS-oireista kärsii lähes jokainen nainen, mutta voimakkaat oireet vaivaavat noin joka kolmatta. Oireisiin kuuluu mm. ärtyneisyys, rintojen herkkyys, erilaiset kivut, mielialan vaihdokset, alakuloisuus, turvotus ja monet muut psyykkiset ja keholliset vaivat. Pahimmillaan oireet ovat 30–40-vuotiailla, ja ne lievittyvät vähitellen menopaussin lähentyessä.
kuva1
Lähde: Uutispalvelu Duodecim
 

Aiheet PMS PMS-oireet rauta Terveys