Top 5 neuvot sallittuun herkutteluun!
Kevät ja kesä ovat perinteisesti juhlien aikaa. Painoaan tarkkaileva voi kuitenkin kokea juhlissa herkuttelun ahdistavana itsensä pettämisenä. Toisaalta herkuista kokonaan kieltäytyminen johtaa monella painonhallinnan epäonnistumiseen.
Laihdutuskuurien vaikutukset ovat useimmiten vain väliaikaisia, joten laihduttamisen pääpaino tulisikin olla aina kokonaisvaltaisessa elämänmuutoksessa. Ruokavalion merkitys painonhallinnassa on 95 prosenttia ja siksi ruokavalion pitäisikin olla sellainen, jota ihminen pystyy noudattamaan koko loppuelämänsä. Tämän takia järkevään painonhallintaan kuuluvatkin aina myös herkutteluhetket ja itsensä hemmottelu.
Alku.fi:n ravintovalmentaja Sami Sundvik antaa laihduttajille top 5 herkutteluohjeet, joiden mukaan laihduttajakin voi nauttia vaikka äitienpäivästä tai tulevista kesän juhlista.
1. Kaikkia herkkuja ei ole pakko maistaa, ei edes kerran vuodessa.
2. Valitse niitä herkkuja, joista oikeasti pidät. Älä mieti onko tuotteessa A vai B enemmän kaloreita tai vähemmän rasvaa. Jos mieli tekee jäätelöä, syö se kermajäätelö.
3. Ota mieluummin vähän vähemmän laadukasta kuin enemmän tusinatavaraa. Esimerkiksi nauti mieluummin kaksi lasia samppanjaa kuin pullo kuohuviiniä. Tai kunnon pala raakakakkua ennemmin kuin pari pullaa.
4. Mitä tahansa – ja kuinka paljon tahansa syötkin, älä syyttele itseäsi jälkeenpäin syömisistäsi. Se ei poista syötyjä kaloreita, eikä siten paranna tilannetta millään tavoin.
5. Muista, että onnistuneeseen painonhallintaan sopii myös herkuttelu, kunhan sen tekee edes jollain tasolla kohtuullisesti. Kaksi huonosti syötyä ateriaa ei vaikuta viikkotasolla mitään, kaksikymmentä vaikuttaa.
Voita sähköpyörä – arvo yli 1000€!
- Vastaa neljään nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa sähköpyörän, jonka arvo on yli 1000€!
- Huh! Vilahtiko Windows95manin kives euroviisuissa?
- Seiska: Mikko Leppilammen tutkinnassa uusi käänne
- Erika Vikman räväyttää jälleen – esiintyi pelkässä läpinäkyvässä paidassa nännit teipattuina
- Erja Lyytinen kuumissa bikinikuvissa: ”Ostin bikinit second hand -kaupasta 25 vuotta sitten”
- Seiska: Mikko Leppilammen väitetystä seksuaalisesta häirinnästä on tihkunut uutta tietoa julkisuuteen
- Kasinorakastajan blogi: Tämän hetken kuumimmat uudet slotit!
- Näyttelijä Mikko Leppilampea epäillään seksuaalisesta ahdistelusta
- Nyt on kuumaa! Iida Vainio poseeraa yllättävän esineen kanssa
- Britney Spearsin lähipiiri: Britney on toimintakyvytön
- Huhhuh! Erika Vikman poseeraa pylly paljaana!
- Seiska: Mikko Leppilammen tutkinnassa uusi käänne
- Erika Vikman räväyttää jälleen – esiintyi pelkässä läpinäkyvässä paidassa nännit teipattuina
- Erja Lyytinen kuumissa bikinikuvissa: ”Ostin bikinit second hand -kaupasta 25 vuotta sitten”
- Seiska: Mikko Leppilammen väitetystä seksuaalisesta häirinnästä on tihkunut uutta tietoa julkisuuteen
- Kasinorakastajan blogi: Tämän hetken kuumimmat uudet slotit!