Unen määrän yhteyttä painoindeksiin on tutkittu jo vuosia. Nykytiedon mukaan hyvillä yöunilla on yhteys painonhallintaan. Tutkimuksessa 7-9 tuntia yössä nukkuvilla todettiin olevan alhaisin painoindeksi, 25. Verrokkiryhmien yli 9 tuntia yössä nukkuvat olivat hieman painavampia, keskimääräisellä indeksiluvulla 25,2, kun taas alle 7 tuntia nukkuvat saivat vertailuluvukseen 26,4. Tämän tiedon valossa laihduttajan on parempi nukkua hyvin ja mieluummin liikaa, kuin liian vähän. Vähäinen yöuni lisää kortisolin tuotantoa. Kortisolia kutsutaan usein stressihormoniksi, koska koska henkinen, psyykkinen ja fyysinen rasitus nostavat sen tuotantoa. Tämän hormonin erittyminen vaikuttaa aineenvaihduntaa hidastavasti, joten sillä voi olla lihottava vaikutus.

LUE MYÖS:

Näin Veronica Verho suoriutui TTK:sta – katsojat laukovat suorat sanat
Emma Miettinen |
Veronica Verho AOP
Helena Koivulta täysin poikkeuksellinen avautuminen lapsista
Emma Miettinen |
helena koivu
Robin Packalen julkaisi vihdoin hääkuvan – vau, mikä morsian!
Emma Miettinen |
1.06062683
Toni Wirtasen ja Tuukka Temosen riitaisat välit: ”Ei me nyt hirveesti hengailla”
Emma Miettinen |
1.05660025
Harryn ja Meghanin tuska: mistä kaivetaan rahat ökyilyyn?
Emma Miettinen |
7.25232943
Shirly Karvinen juhli synttäreitään: ”Uudet tissit”
Emma Miettinen |
1.04904107
Arttu Wiskari pudotti shokkiuutisen
Emma Miettinen |
Arttu Wiskari
Kasinorakastajan blogi: Hyviä muutoksia ja ihmeellistä lässytystä
Joel Karhu |
kasinoranking-heart
Jari-Matti Latvalalta suhdeuutinen – onko rallitähti lopulta pysyvän kumppanin?
Emma Miettinen |
Jari-Matti Latvala AOP
Aleksi Valavuori väitti hoitaneensa verovelkansa – ulosottorekisterissä näkyy yhä yli miljoona euroa
Emma Miettinen |
Aleksi Valavuori AOP
Aiheet kortisoli Painonhallinta