Unen määrän yhteyttä painoindeksiin on tutkittu jo vuosia. Nykytiedon mukaan hyvillä yöunilla on yhteys painonhallintaan. Tutkimuksessa 7-9 tuntia yössä nukkuvilla todettiin olevan alhaisin painoindeksi, 25. Verrokkiryhmien yli 9 tuntia yössä nukkuvat olivat hieman painavampia, keskimääräisellä indeksiluvulla 25,2, kun taas alle 7 tuntia nukkuvat saivat vertailuluvukseen 26,4. Tämän tiedon valossa laihduttajan on parempi nukkua hyvin ja mieluummin liikaa, kuin liian vähän. Vähäinen yöuni lisää kortisolin tuotantoa. Kortisolia kutsutaan usein stressihormoniksi, koska koska henkinen, psyykkinen ja fyysinen rasitus nostavat sen tuotantoa. Tämän hormonin erittyminen vaikuttaa aineenvaihduntaa hidastavasti, joten sillä voi olla lihottava vaikutus.

LUE MYÖS:

Draamaa Salkkarien kulisseissa: Aki Nikkisen rooli meni uusiksi
Emma Miettinen |
Sami Uotila AOP
Testamentin riitauttaja kuoli – Oikeustaistelu Kirsti Paakkasen omaisuudesta jatkuu silti
Emma Miettinen |
Kirsti Paakkanen AOP
Norjan hovi vahvistaa: Mette-Marit on siirretty keuhkojensiirtojonoon
Emma Miettinen |
1.06195052
Kasinorakastajan blogi: Mitäpä jos valtio myisi Veikkauksen?
Joel Karhu |
kasinoranking-heart
Huoli kasvaa Norjassa: Mette-Marit kiidätettiin sairaalaan happiviiksissä
Emma Miettinen |
aop_MetteMarit20260604
Yle tekee draamasarjan Päivi Räsäsestä – pääroolissa rakastettu suomalaisnäyttelijä
Emma Miettinen |
Päivi Räsänen AOP
Miljonäärirakkaan työmatkat romahduttavat Sofia Belórfin voinnin – ”Tornit kaatuvat päälle”
Emma Miettinen |
Sofia Belórf AOP
Sydäntäsärkevä uutuuskirja paljastaa: Näin Olga Temosen viimeiset kuukaudet etenivät
Emma Miettinen |
1.05041649
Helena Koivu valitti hovioikeuteen – Taistelu Kakskerran huvilasta jatkuu
Emma Miettinen |
Helena Koivu
Kari Tapion poika paljasti isästään uskomattoman asian – ei kelvannut kenellekään
Emma Miettinen |
1.01563058
Aiheet kortisoli Painonhallinta