Hyviä uutisia unikeot: pitkät yöunet auttavat painonhallinnassa!
Unen määrän yhteyttä painoindeksiin on tutkittu jo vuosia. Nykytiedon mukaan hyvillä yöunilla on yhteys painonhallintaan.
Tutkimuksessa 7-9 tuntia yössä nukkuvilla todettiin olevan alhaisin painoindeksi, 25. Verrokkiryhmien yli 9 tuntia yössä nukkuvat olivat hieman painavampia, keskimääräisellä indeksiluvulla 25,2, kun taas alle 7 tuntia nukkuvat saivat vertailuluvukseen 26,4. Tämän tiedon valossa laihduttajan on parempi nukkua hyvin ja mieluummin liikaa, kuin liian vähän.
Vähäinen yöuni lisää kortisolin tuotantoa. Kortisolia kutsutaan usein stressihormoniksi, koska koska henkinen, psyykkinen ja fyysinen rasitus nostavat sen tuotantoa. Tämän hormonin erittyminen vaikuttaa aineenvaihduntaa hidastavasti, joten sillä voi olla lihottava vaikutus.
LUE MYÖS:
- Maisa Torppa käräytti ex-kihlattunsa – Jari-Matti Latvalan yksityisviestit päätyivät poliisille
- Tarja Halonen, 82, sai ihmiset huolestumaan lentokentällä – katso kuvat
- Sara Siepin ja Pyry-kullan parisuhde koetuksella: ”Kuinka monta parisuhderiitaa…”
- Ahti avautuu Sannin kanssa syntyneestä riidasta: ”Mua vitutti niin paljon se, että…”
- Janne Saarinen tunnustaa: ”Olen aivan ihastunut”
- TTK:sta pudonnut Johanna Puhakka purkaa pettymystään: ”Onkos tämä nyt reilua”
- Kastanja Rauhala ja Jaakko Parkkali taas yhdessä: ”Erittäin lähekkäin”
- Veronica Verho teki uskomattoman muodonmuutoksen!
- Joel Harkimo tekee paljastuksia uutuuskirjassa: Avautuu Hjalliksen ja Leena Harkimon erosta
- Jethro Rostedt otti hatkat – perhe jäi Espanjaan!
- Janne Saarinen tunnustaa: ”Olen aivan ihastunut”
- Veronica Verho teki uskomattoman muodonmuutoksen!
- Kastanja Rauhala ja Jaakko Parkkali taas yhdessä: ”Erittäin lähekkäin”
- Ahti avautuu Sannin kanssa syntyneestä riidasta: ”Mua vitutti niin paljon se, että…”
- Sara Siepin ja Pyry-kullan parisuhde koetuksella: ”Kuinka monta parisuhderiitaa…”
- Tarja Halonen, 82, sai ihmiset huolestumaan lentokentällä – katso kuvat
- Maisa Torppa käräytti ex-kihlattunsa – Jari-Matti Latvalan yksityisviestit päätyivät poliisille
- Jenni Poikelus vauvatreffeillä – huhut välirikosta saivat uuden käänteen
- Wilma Heltelältä ihana perheuutinen!
- TTK:sta pudonnut Johanna Puhakka purkaa pettymystään: ”Onkos tämä nyt reilua”
