Unen määrän yhteyttä painoindeksiin on tutkittu jo vuosia. Nykytiedon mukaan hyvillä yöunilla on yhteys painonhallintaan. Tutkimuksessa 7-9 tuntia yössä nukkuvilla todettiin olevan alhaisin painoindeksi, 25. Verrokkiryhmien yli 9 tuntia yössä nukkuvat olivat hieman painavampia, keskimääräisellä indeksiluvulla 25,2, kun taas alle 7 tuntia nukkuvat saivat vertailuluvukseen 26,4. Tämän tiedon valossa laihduttajan on parempi nukkua hyvin ja mieluummin liikaa, kuin liian vähän. Vähäinen yöuni lisää kortisolin tuotantoa. Kortisolia kutsutaan usein stressihormoniksi, koska koska henkinen, psyykkinen ja fyysinen rasitus nostavat sen tuotantoa. Tämän hormonin erittyminen vaikuttaa aineenvaihduntaa hidastavasti, joten sillä voi olla lihottava vaikutus.

LUE MYÖS:

Janni Hussia nöyryytettiin tv-kuvauksissa: ”Minulle sanottiin muun työryhmän edessä, että…”
Emma Miettinen |
1.06167166
Lauri Tähkä katosi julkisuudesta – tältä hän näyttää nyt
Emma Miettinen |
Lauri Tähkä AOP
Uutta tietoa: Näin julkisuudesta kadonnut Lenita Airisto voi nyt
Emma Miettinen |
Lenita Airisto AOP
Tällainen on TTK:n uusi juontaja – korvaa Vappu Pimiän
Emma Miettinen |
TTK MTV
Jenni Poikeluksen vauva syntyi!
Emma Miettinen |
1.05541252
Shirly Karviselta intiimi paljastus rakkaudesta: ”Minusta on sairasta, että…”
Emma Miettinen |
Shirly Karvinen AOP
Norjan hovia kohtasi jälleen suru
Emma Miettinen |
29.13989658
Seela Sella, 89, syöpähoitojen jälkeen: ”Nyt pitäisi pikkuisen kiirehtiä!”
Emma Miettinen |
Seela Sella AOP
Jere Karalahdelta jymy-yllätys: Teko tallentui videolle
Emma Miettinen |
Jere Karalahti
Sara Siepiltä ihana paljastus vauva-arjesta
Emma Miettinen |
1.05285592
Aiheet kortisoli Painonhallinta