Unen määrän yhteyttä painoindeksiin on tutkittu jo vuosia. Nykytiedon mukaan hyvillä yöunilla on yhteys painonhallintaan. Tutkimuksessa 7-9 tuntia yössä nukkuvilla todettiin olevan alhaisin painoindeksi, 25. Verrokkiryhmien yli 9 tuntia yössä nukkuvat olivat hieman painavampia, keskimääräisellä indeksiluvulla 25,2, kun taas alle 7 tuntia nukkuvat saivat vertailuluvukseen 26,4. Tämän tiedon valossa laihduttajan on parempi nukkua hyvin ja mieluummin liikaa, kuin liian vähän. Vähäinen yöuni lisää kortisolin tuotantoa. Kortisolia kutsutaan usein stressihormoniksi, koska koska henkinen, psyykkinen ja fyysinen rasitus nostavat sen tuotantoa. Tämän hormonin erittyminen vaikuttaa aineenvaihduntaa hidastavasti, joten sillä voi olla lihottava vaikutus.

LUE MYÖS:

Sanna Marin ökyili lentokentällä – katso kuvat
Emma Miettinen |
30.2SY35WX
Traagista tietoa prinsessa Catherinen syövästä – William ”epäuskoisuuden tilassa”
Emma Miettinen |
7.25149401
Kuinka lisätä selvittävä suihke osaksi hiustenhoitorutiinia
Toimitus |
50d1e402-fe1e-44eb-a161-86ceb88fe7a4
Anna Abreulta erikoinen ilmoitus – päätös jakaa varmasti mielipiteitä
Emma Miettinen |
Anna Abreu AOP
Sara Sieppi paljastaa: Amazing Race -tuotanto joutui puuttumaan veljen alkoholinkäyttöön
Emma Miettinen |
1.05732413
Kasinorakastajan blogi: 0,2 egeä sisään, 100 tonnia ulos – historian kovin slottiosuma!
Joel Karhu |
kasinoranking-heart
Shokkikäänne: Käärijän kumppani jätti yhteisen kodin
Emma Miettinen |
16.1.841137764
Sanna Marin teki yllättävän peliliikkeen – ”Kirjaimellisesti shokissa”
Emma Miettinen |
1.05002939
Poliisiopiston seksikäs kaunotar hurmasi kaikki 80-luvulla – tältä hän näyttää nykyään
Emma Miettinen |
30.3BYC70H
Uusi käänne Sanna Marinin asuntokuvioissa
Emma Miettinen |
30.2SY35WX
Aiheet kortisoli Painonhallinta