Suomalainen fitnessmalli neuvoo, kuinka saat muodokkaat pakarat kotitreenillä

Fitnessmalli Pauliina Pakarinen opastaa blogissaan julkaisemallaan videolla, kuinka peppuun saa lisää muotoa. Pauliinan video on tarkoitettu etenkin treenaajille, joita ei huvita käydä salilla kesäisin. Koko treeni nimittäin suoritetaan kahvakuulalla, joka löytyy jo useiden treenaajien kotoa. Treenin voi tehdä myös oman kehon painolla, mutta jos haluat kasvattaa lihasmassaa, lisäpainoa kannattaa käyttää. Pauliina opastaa lämmittelemään vähintään 15 minuuttia ennen treenin alkua. Treenin voikin tehdä esimerkiksi lenkin jälkeen. Fitnessmalli neuvoo myös venyttelemään lihakset läpi lyhyillä venytyksillä. Itse treeni koostuu seitsemästä liikkeestä, joiden oikean suoritustekniikan Pauliina näyttää alla olevalla videolla. Hän kehottaa tekemään jokaista liikettä 15-20 toistoa ja pitämään maksimissaan minuutin pituiset tauot sarjojen välissä. Treenin päätteeksi kannattaa vielä venytellä. Kuva: Instagram / Pauliina Pakarinen Lähde: Pauliina Pakarisen blogi