Tuliko kesälomalla läträttyä? Näistä merkeistä tiedät, että vähentäminen kannattaisi!
1. Yrität rajoittaa juomistasi, mutta epäonnistut
Jos yrität rajoittaa juomistasi esimerkiksi annoksia laskemalla tai päätät juoda vain kerran viikossa näissä kuitenkaan onnistumatta, olet todennäköisesti menettämässä otteesi juomiseen. Kannattaa välttää tilanteita tai ihmisiä, joka saavat sinut juomaan, jotta pääset tavoitteeseesi.
2. Ystävät tai perheenjäsenet kommentoivat juomistasi
Jos ystäväsi tai perheesi kommentoivat juomistottumuksiasi negatiiviseen tai huolestuneeseen sävyyn, se on huono merkki. Ihmiset saavat palautetta yleensä ennen kuin he itse huomaavat edes mitään vikaa käytöksessään, joten kannattaa kuunnella.
3. Suurimpaan osaan suunnitelmiasi liittyy alkoholin nauttiminen
Jos alkoholista tulee sosiaalisen- tai kotielämän keskipiste, liikut vaarallisella alueella. Uusista harrastuksista voi olla hyötyä ja kuulumiset voi vaihtaa mieluummin kahvin kuin alkoholin äärellä.
4. Juot stressiin
Jos menossa on vaikka ero tai työpaikan vaihto, niin juominen ei varmasti kannata. Alkoholista voi saada hetken helpotuksen, mutta pitkäaikainen käyttö voi saada aikaan masennuksen stressin lisäksi.
5. Olet itse huolissasi
Jos krapula-aamun ensimmäinen ajatus on morkkis edellisillan juomien määrästä, kannattaa tarkistaa omien alkoholiannosten määrä ja verrata sitä suosituksiin.
6. Lääkäri sanoo, että juot liikaa
Lääkärin vastaanotolla sivutaan usein tupakointia ja alkoholinkäyttöä. Silloin sinun pitää olla ehdottoman rehellinen, koska lääkäri kyllä kertoo sinulle, jos sinun pitää rajoittaa juomistasi – ja silloin kannattaa totella.
7. Olet jatkuvasti krapulassa
Jos jokaista juopottelureissua seuraa hirveä olo, kannattaa miettiä, sopiiko alkoholi sinulle. Kolme tai neljä krapulaa viikossa on jo aivan liikaa ja koko viikko menee baarissa tai sängynpohjalla.
 
Lähteet: Health.com, Tohtori.fi

Aiheet alkoholiannos krapula Terveys