Tehokkain tapa laihtua ei olekaan ihmedieetti, vaan hyvin halpa ja yksinkertainen tapa pitää ruokapäiväkirjaa. USA Today -lehti uutisoi tutkimuksesta, jonka mukaan seuraavanlaiset naiset onnistuivat naiset parhaiten pudottamaan painoaan.
  • Eivät jättäneet aterioita väliin
  • Eivät käyneet ulkona syömässä
  • Pitivät ruokapäiväkirjaa
Tutkimukseen osallistui 123 ylipainoista naista, joiden laihduttamista seurattiin vuoden ajan. He onnistuivat tiputtamaan keskimäärin 9 kiloa painostaan. – Mitä tietoisempi on siitä mitä syö, sitä enemmän paino putoaa, tutkimusta johtanut tutkija Anne McTiernan kommentoi ruokapäiväkirjan pitämisen tärkeydestä. – Jos syödyn ruoan kirjoittaa ylös, se vaikuttaa todellisemmalta. Jos näin ei tee, voi teeskennellä, ettei todellisuudessa syönytkään niin paljon, McTiernan sanoo.

LUE MYÖS:

Peppukuningatar Erna Husko: järisyttävä muodonmuutos
Emma Miettinen |
1.05232538
Kasinorakastajan blogi: Sateita pakoon ilmojen halki ja pubin perukoille
Joel Karhu |
kasinoranking-heart
Presidentti Sauli Niinistöltä erikoinen paljastus Aaro-pojasta: ”Nyt täytyy tunnustaa”
Emma Miettinen |
7.20857260
Naimisiin menneeltä Auri Kanaselta ikäviä uutisia
Emma Miettinen |
Auri Kananen AOP
Huh mikä yhdennäköisyys! Kerttu Rissanen on kuin ilmetty äitinsä ja mummonsa!
Emma Miettinen |
1.04793385
Huh! Allsång på Skansenin ruotsalaiskatsojilta suoraa puhetta Lindasta ja Petestä
Emma Miettinen |
29.13792838
Hjallis Harkimo ja Jasmine Pajari menivät naimisiin – katso kuvat!
Emma Miettinen |
aop_HjallisHarkimoJasminePajari20261008
Helmi Loukasmäki julkaisi häkellyttävän upeita kuvia – vau!
Emma Miettinen |
Helmi_Loukasmäki-IG
Kuningas Charlesilla oudot vessasäännöt
Emma Miettinen |
1.04644790
Janni Hussilta raskas avautuminen: ”Suurin vuoristorata olivat tunteet”
Emma Miettinen |
1.05041371
Aiheet joulukilot laihdutus laihdutusohje ruokapäiväkirja Terveys vinkki