Tehokkain tapa laihtua ei olekaan ihmedieetti, vaan hyvin halpa ja yksinkertainen tapa pitää ruokapäiväkirjaa. USA Today -lehti uutisoi tutkimuksesta, jonka mukaan seuraavanlaiset naiset onnistuivat naiset parhaiten pudottamaan painoaan.
  • Eivät jättäneet aterioita väliin
  • Eivät käyneet ulkona syömässä
  • Pitivät ruokapäiväkirjaa
Tutkimukseen osallistui 123 ylipainoista naista, joiden laihduttamista seurattiin vuoden ajan. He onnistuivat tiputtamaan keskimäärin 9 kiloa painostaan. – Mitä tietoisempi on siitä mitä syö, sitä enemmän paino putoaa, tutkimusta johtanut tutkija Anne McTiernan kommentoi ruokapäiväkirjan pitämisen tärkeydestä. – Jos syödyn ruoan kirjoittaa ylös, se vaikuttaa todellisemmalta. Jos näin ei tee, voi teeskennellä, ettei todellisuudessa syönytkään niin paljon, McTiernan sanoo.

LUE MYÖS:

Mika Salon erossa shokkikäänne: ”On tullut tehtyä virheitä”
Emma Miettinen |
1.05628499
Huh huh! Sointu Borg rohkeampana kuin koskaan – kuvat puhuvat puolestaan
Emma Miettinen |
Sointu Borg AOP
Elina Gustafssonin suuri suru
Emma Miettinen |
1.05111090
Beckhamien perheriita syvenee – Nyt puhuu Brooklynin vaimo
Emma Miettinen |
30.2SXJYMC
Lotta Hintsa hehkui vauvakutsuilla – Aviomiehen liikuttava tempaus herkisti
Emma Miettinen |
1.05323288
Mikael Forssell järkyttyi: ”Meneekö vaimoni ilman housuja illalliselle?”
Emma Miettinen |
Mikael Forssell & Metti Forssell AOP
Karita Tykkä kommentoi ex-miehensä ulostuloa: ”Tein tähänastisen elämäni suurimman virheen”
Emma Miettinen |
Karita Tykkä AOP
Beckhamien perheessä kuohuu – Brooklyn esti perheensä somessa
Emma Miettinen |
10.15522862bo
Robin Packalén avautuu: Henkilökohtainen paljastus joulusta
Emma Miettinen |
Robin Packalén AOP
Williamin ja Catherinen joulukuva herätti someraivon
Emma Miettinen |
29.13316705
Aiheet joulukilot laihdutus laihdutusohje ruokapäiväkirja Terveys vinkki