
Nyt ei enää treenata veren maku suussa – personal trainerin vinkit
Kidutatko itseäsi ruokavaliolla? Treenaatko verenmaku suussa? Älä ole vanhanaikainen.
Personal trainer Nina Hosko Hyvinvointivalmennus.fi:stä tietää, että nykyisin valmennuksessa otetaan huomioon ihminen enenevästi kokonaisvaltaisesti, psyykkisesti ja fyysisesti. Myös asiakkaat alkavat oppia tähän.
-Vielä joitakin aikoja sitten törmäsin siihen uskoon, että tuloksia ei tule esimerkiksi painonpudotuksessa tai kunnon kohotuksessa ilman suorastaan jäätäviä treenimääriä, kontrollointia ja vaa´alla hyppimistä. Treenit piti tehdä veren maksu suussa, Nina kertoilee.
Omassa työssään hän suosittelee ruokavalion suhteen järkevää kultaista keskitietä. Treeneissä taas kannattaa keskittyä alku- ja loppulämmittelyihin ja tekemään suoritteet oikein. Hyvä kikka on kokeilla, josko pudottaisi treenitehojaan muutamalla kymmenellä prosentilla. Kehitys voikin yllättäen vauhdittua.
-Toinen asia mitä treenien suhteen suosittelisin on aktiivisten palauttavien harjoitusten lisääminen. Eli kävelylenkit, liikkuvuusharjoitukset, foamrollailut, meditoinnit, jooga… Tee siis kaikkia juttuja, jotka huoltavat kroppaa ja rauhoittavat, laskevat stressitasoja ja samalla edesauttavat palautumista.
Lue Ninan vinkit hyvinvointisivustolta, TÄÄLTÄ
Kiinnostaisiko sinua tämä: Tätä et tiennyt kuntosaliharjoittelusta – uutta tutkimustietoa
Voita joulumatka Berliiniin kahdelle – arvo 1896€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa joulumatkan Berliiniin kahdelle!
- Palkinto sisältää mm. neljä yötä hotellissa aamiaisineen, lennot Helsinki-Berliini-Helsinki sekä jouluaaton ja joulupäivän illalliset.
- Meghanin tv-ohjelma kerää surkeita arvioita: ”Lavastettu, epäaito, tylsä”
- Dramaattinen käänne Koivujen huoltajuusriidassa – taistelu venyy
- Toisen naisen kanssa suuteloinut Archie bongattiin Iidan seurasta – onko pariskunta sitten yhdessä?
- Meghan teki yllättävän vedon – vetoaa kriitikoihinsa
- Kasinorakastajan blogi: Elokuun parhaat loistavat pelit!
- Archie Cruz ja kuuma brunetti suuteloivat julkisesti – katso kuvat!
- Mikko Koivulla ranteessa huikea ökykello – hinta loksauttaa leuan
- Prinsessa Catherinen ulkonäkö loksauttaa leuat – blondi!
- Mikko ja Helena Koivun huoltajuusriita alkoi jäätävissä tunnelmissa – Helena juoksi ulos salista
- Erna Huskolta tunteikas avautuminen: ”On vienyt voimia”
- Archie Cruz ja kuuma brunetti suuteloivat julkisesti – katso kuvat!
- Dramaattinen käänne Koivujen huoltajuusriidassa – taistelu venyy
- Prinsessa Catherinen ulkonäkö loksauttaa leuat – blondi!
- Mikko Koivulla ranteessa huikea ökykello – hinta loksauttaa leuan
- Toisen naisen kanssa suuteloinut Archie bongattiin Iidan seurasta – onko pariskunta sitten yhdessä?
- Meghanin tv-ohjelma kerää surkeita arvioita: ”Lavastettu, epäaito, tylsä”
- Erna Huskolta tunteikas avautuminen: ”On vienyt voimia”
- Mikko ja Helena Koivun huoltajuusriita alkoi jäätävissä tunnelmissa – Helena juoksi ulos salista
- Meghan teki yllättävän vedon – vetoaa kriitikoihinsa