
Nyt ei enää treenata veren maku suussa – personal trainerin vinkit
Kidutatko itseäsi ruokavaliolla? Treenaatko verenmaku suussa? Älä ole vanhanaikainen.
Personal trainer Nina Hosko Hyvinvointivalmennus.fi:stä tietää, että nykyisin valmennuksessa otetaan huomioon ihminen enenevästi kokonaisvaltaisesti, psyykkisesti ja fyysisesti. Myös asiakkaat alkavat oppia tähän.
-Vielä joitakin aikoja sitten törmäsin siihen uskoon, että tuloksia ei tule esimerkiksi painonpudotuksessa tai kunnon kohotuksessa ilman suorastaan jäätäviä treenimääriä, kontrollointia ja vaa´alla hyppimistä. Treenit piti tehdä veren maksu suussa, Nina kertoilee.
Omassa työssään hän suosittelee ruokavalion suhteen järkevää kultaista keskitietä. Treeneissä taas kannattaa keskittyä alku- ja loppulämmittelyihin ja tekemään suoritteet oikein. Hyvä kikka on kokeilla, josko pudottaisi treenitehojaan muutamalla kymmenellä prosentilla. Kehitys voikin yllättäen vauhdittua.
-Toinen asia mitä treenien suhteen suosittelisin on aktiivisten palauttavien harjoitusten lisääminen. Eli kävelylenkit, liikkuvuusharjoitukset, foamrollailut, meditoinnit, jooga… Tee siis kaikkia juttuja, jotka huoltavat kroppaa ja rauhoittavat, laskevat stressitasoja ja samalla edesauttavat palautumista.
Lue Ninan vinkit hyvinvointisivustolta, TÄÄLTÄ
Kiinnostaisiko sinua tämä: Tätä et tiennyt kuntosaliharjoittelusta – uutta tutkimustietoa
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Seiska otti selvää Iida Vainion raha-asioista – karu selvitys julki
- Amanda Harkimo myöntää: ”Otin viivan kokaiinia”
- Väite: Kuningas Charles ärtynyt Harryn sijaan Williamiin
- Jari-Matti Latvala epäiltynä törkeästä rikoksesta
- Kasinorakastajan blogi: Urheilusponsoroinnin ylösnousemuksen alkutahdit
- Prinssi Harry ja kuningas Charles tapasivat vihdoin – Harrylta suorasanainen kommentti
- Janni Hussi ja Jari-Matti Latvala: suhde syvenee – ”Asiat vain tapahtuvat luonnostaan”
- Nyt puhuu Janni Hussi – uusi tilannepäivitys avioerosta Joel Harkimon kanssa
- Erokohussa painivat Archie Cruz ja Iida Vainio: ökyilyä luksuslomalla
- Joel Harkimo avautuu: Tämän vuoksi eroprosessi jumittaa
- Janni Hussi ja Jari-Matti Latvala: suhde syvenee – ”Asiat vain tapahtuvat luonnostaan”
- Seiska otti selvää Iida Vainion raha-asioista – karu selvitys julki
- Nyt puhuu Janni Hussi – uusi tilannepäivitys avioerosta Joel Harkimon kanssa
- Väite: Kuningas Charles ärtynyt Harryn sijaan Williamiin
- Amanda Harkimo myöntää: ”Otin viivan kokaiinia”
- Jari-Matti Latvala epäiltynä törkeästä rikoksesta
- Prinssi Harry ja kuningas Charles tapasivat vihdoin – Harrylta suorasanainen kommentti
- Erokohussa painivat Archie Cruz ja Iida Vainio: ökyilyä luksuslomalla
- Kasinorakastajan blogi: Urheilusponsoroinnin ylösnousemuksen alkutahdit