Näillä ohjeilla pääset eroon kaksoisleuasta!
Leuan alle kertynyt rasva korostuu varsinkin päätä alaspäin käännettäessä, jolloin leuan alle muodostuu ns. kaksoisleuka.
Tärkein keino kaksoisleuan poistamiseen on luonnollisesti laihduttaminen, jota varten tarvitaan terveellisiä ruokailutapoja ja liikuntaa, mutta ongelman poistamiseen on olemassa muitakin keinoja, joissa liikeharjoituksia täsmennetään suoraan kaulan ja leuan alueelle.
Bright Side -sivusto kokosi listan tehokkaimmista liikeharjoitteista, joiden avulla kaksoisleualle voi sanoa nopeammin iloiset hyvästit.
Lihasten lämmittely
Kaulan alueen lihaksia lämmitellään ensin työntämällä alaleukaa eteen- ja taaksepäin, ja sitten sivuttain. Kaikki liikkeet tulee tehdä hitaasti ja sulavasti, ilman äkkinäisiä repäisyjä. Toista 8-10 kertaa.
1. Kauha
Avaa suu ja vedä alahuuli peittämään alahampaat. Kuvittele kauhovasi vettä alaleualla. Liikuta päätä alaspäin kauhomisliikkeenä ja sulje suu kun nostat pään takaisin ylös. Pidä tämän liikkeen aikana huulten nurkat täysin rentoina. Toista 5-7 kertaa.
2. Kosketa nenää kielellä
Kaksoisleuka muodostuu helpommin, jos kieltä tukevat lihakset ovat heikkoja, joten myös niitä tulee vahvistaa.
Työnnä kielesi niin pitkälle kuin mahdollista ja yritä koskettaa kielen päällä nenääsi. Pidä huulet rentoina. Toista 5 kertaa.
3. Ovaalin muotoiset kasvot
Tämä harjoite auttaa myös roikkuviin poskiin. Käännä pää vasemmalle ja työnnä alaleukaa eteenpäin, kohdistaen painetta kaulalihaksiin. Kaulan vasemman puolen lihaksissa tulee tuntua painetta. Tee seuraavaksi sama kääntämällä päätä oikealle. Toista 5 kertaa molempiin suuntiin.
4. ”Suukko kirahville”
Kuvittele antavasi suukko kirahville, tai todella pitkälle henkilölle.
Nosta kasvosi ylöspäin ja katsele kattoa. Työnnä hieman alaleukaa eteenpäin ja mutrista huuliasi niin kuin antaisit suukon. Tämän liikkeen tulee aiheuttaa vahvaa painetta kaulaan. Pidä päätäsi tässä asennossa 5-8 sekuntia ja rentouta. Toista 5 kertaa.
5. Vastavoima
Laita molemmat kädet nyrkkiin ja aseta ne leuan alle. Painaa leukaa alaspäin ponnistamalla nyrkkejä vastaan. Kasvata painetta tasaisesti. Kun paine on kovimmillaan, pidä sitä 3 sekuntia ja rentouta. Toista 5-7 kertaa.
6. Hymy
Pure hampaasi yhteen ja pidä suu kiinni. Venytä huulten nurkat niin leveiksi kuin mahdollista. Työnnä sitten kieli vasten kovaa kitalakea (suun yläosa) lisäämällä tasaisesti voimaa. Jos tunnet paineen kaulalihaksissa, teet liikkeen oikein. Pidä painetta 5 sekuntia ja rentouta 3 sekuntia. Toista 5-8 kertaa.
7. Posket pullollaan
Vedä syvään henkeä suun kautta. Sulje suu ja pullista poskesi täynnä ilmaa. Paina sitten kämmnenillä poskia niin, että tunnet paineen selvästi kaulalihaksissa. Pidä painetta 3-5 sekuntia, puhalla ilmat ulos ja rentouta. Toista 5-6 kertaa.
Lähde: Bright Side
Harjoitekuvat: Roman Zakharchenko, malli Olga Zakharchenko
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Markus Räikkönen on kuin huippumalli – jopa Sanna Marin reagoi!
- Helmi Loukasmäki tyrmää uudella kuvallaan – kyllä Dannyn kelpaa!
- Kaisa Liskin raju muodonmuutos: painoa pudonnut lähes 20 kiloa – kuva
- Juha-Petteri Kukkosen ja Netta-vaimon kohusuhteessa taas uusi käänne
- Archie ja Iida laittoivat haisemaan: rahaa ei olla säästelty lemmenmatkan aikana
- Jethron salaisuus selvisi: Salattu kakkosvaimo Aurinkorannalla
- Kasinorakastajan blogi: Maaliskuun pelien parhaimmiston ensipuraisu
- Sointu Borg poikkeuksellisen avonaisessa asussa: ”Jotain pulpahtaa ulos…”
- Maria Veitola jättäytyy pois töistään: Paljonpuhuva julkaisu
- Aku Hirviniemi palaa julkisuuteen ilkosillaan: lue mistä on kyse