
Näin onnistut – 10 yksinkertaista laihdutusvinkkiä
Nelosen Gladiaattorit-kilpailun voittaja Janica Timosen vinkit painonpudotukseen.
Oululainen kuntosali- ja kauneusalan yrittäjä Janica Timonen nappasi itselleen syksyllä himoitun Gladiaattorit-pokaalin. Janica on intohimoinen fitness-urheilija ja tarjoaa muun muassa personal trainer -palveluja. Näin uuden vuoden kynnyksellä moni suunnittelee painonpudotusta ja kaipaa siihen tehokkaita, mutta silti yksinkertaisia vinkkejä.
Tässä Gladiaattorit-voittajan selkeät ohjeet helppoon laihduttamiseen.
Aloitetaan ihan yksinkertaisilla vinkeillä:
Aloita säännöllinen liikuntaharrastus mistä itse pidät ja nautit. Säännöllinen ja terveellinen ruokavalio on myös avainasemassa laihduttamisen suhteen. Liikunta ja ruokavalio kulkevat käsi kädessä. Jos toinen osa-alue on kadoksissa, et saa tuloksia aikaiseksi ja se laskee motivaatiotasi saavuttaa itse tavoite. Tavoitteesta puheen ollen, aseta itsellesi tavoite ja kerro se myös ystäville ja lähimmäisillesi. Tämä helpottaa tavoitteen saavuttamisessa, etkä anna periksi niin helposti. Nämä kaksi asiaa – liikunta sekä ruokavalio ovat AVAIMET painonpudotukseen. Ei ole vippaskonsteja tai oikotietä onneen.
On tärkeää, että asetat itsellesi pieniä tavoitteita matkan varrelle. Kun saavutat ne, tunnet onnistumisia, saat lisää motivaatiota ja näin voit kasvattaa omia tavoitteitasi. Muista olla vertaamatta itseäni muihin!
Vinkkejä rasvanpolton tehostamiseen:
Kun yllämainitut säännöllinen liikunta sekä ruokavalio ovat kunnossa:
* Aamuaerobinen tyhjällä vatsalla on tehokas tapa polttaa rasvaa ja se antaa hyvän startin tulevalle päivälle.
* Pidä nestekiertoasi yllä juomalla säännöllisesti vettä noin 3 l päivässä.
* Tee inventaario ruokakaappeihin ja raivaa kaikki ylimääräinen kaapista pois. Näin sinulla ei ole houkutuksia kummittelemassa kaapeissa.
* Suunnittele/valmista päivän ateriat etukäteen. Näin sinun ei tarvitse olla kokkaamassa vähän väliä, kun ruuat ovat valmiiksi tehtynä.
* Älä mene nälkäisenä ruokakauppaan. Pidä huoli, että mukaasi tarttuu vain tarvittavat ruokavalioosi kuuluvat raaka-aineet.
* Älä juo sokerisia mehuja/limsoja.
* Vältä alkoholijuomia.
* Vältä iltasyömistä.
* Muista nukkua tarpeeksi pitkät yöunet.
* Pysy aktiivisena, suosi hyötyliikuntaa aina kun se on mahdollista.
Janica Timonen on Nelosen Gladiaattorit-tv-ohjelman tuore voittaja. Timosella on vahva urheilutausta, johon sisältyy 8 vuotta kilpatelinevoimistelua. Myöhemmin innostus kasvoi kuntosalilla treenaamiseen ja nyt hän on intohimoinen fitness-urheilija takanaan useita kilpailuja. Janica tunnetaan myös Suomen ensimmäisen Pelkokertoimen nuorimpana kilpailijana vuonna 2008.
Kuva: Janica Timonen
20€ antaa 40€ + 100 ilmaiskierrosta
- Avaa pelitili Caxinolle, niin mahtavat edut ovat sinun.
- Talleta 20€, niin saat 40€ pelirahaa sekä 100 ilmaiskierrosta.
- Tarjous voimassa vain uusille asiakkaille rajoitetun ajan.
- Hannale Lauri joutui kiristyksen uhriksi – pyytää nyt apua suomalaisilta: ”Sinne meni elinkeino”
- Roni Bäckin ja Airi Mikkelän lapsi syntyi – näin tubetähti on valmistautunut isyyteen: ”Olen käynyt terapiassa”
- Anna: Tällainen on Kirsi Alm-Siiran uusi puoliso – puhuu jo naimisiinmenosta: ”Suhtaudun parisuhteeseeni vakavasti”
- Esikoistaan odottava Inna Tähkänen puhuu rehellisesti raskaudestaan – näin muut Salkkarit-näyttelijät reagoivat vauvauutiseen!
- Somevaikuttaja Aino Rossi ja Samuel-puoliso erosivat – ”Tämä on ainoa ja oikea päätös”
- Katja Ståhl sai pysäyttävän diagnoosin – psykiatrin sanat tuntuivat epätodellisilta: ”Olin ihan pihalla”
- Heidi Willman avautuu kiusallisista vaihdevuosioireistaan – teki vaikean päätöksen leikkauksesta: ”Kunhan saan elää”
- Emma-gaala täynnä yllätyksiä – erohuhujen pyörteissä velloneet Jyrki69 ja Erika Vikman nousevat yhdessä lavalle!
- Ensitreffit alttarilla -parin Niinan ja Larin lapsi sai nimen – ”Muutamaa vaihtoehtoa mietittiin, mutta…”
- Tässä ovat uudet Diili-kilpailijat – mukana Miss Suomen avopuoliso, ex-missi ja Piia Koriseva!
- Katja Ståhl sai pysäyttävän diagnoosin – psykiatrin sanat tuntuivat epätodellisilta: ”Olin ihan pihalla”
- Somevaikuttaja Aino Rossi ja Samuel-puoliso erosivat – ”Tämä on ainoa ja oikea päätös”
- Emma-gaala täynnä yllätyksiä – erohuhujen pyörteissä velloneet Jyrki69 ja Erika Vikman nousevat yhdessä lavalle!
- Salkkarit-tähti Jarkko Miettinen avautuu rankasta vuodestaan: ”Henkilökohtaisesti melkoinen taistelu”
- Ensitreffit alttarilla -parin Niinan ja Larin lapsi sai nimen – ”Muutamaa vaihtoehtoa mietittiin, mutta…”
- Tällainen on Ismo Laitelan hahmon tulevaisuus Salatut elämät -sarjassa – tähtinäyttelijä Esko Kovero paljastaa eläkesuunnitelmansa
- Heidi Willman avautuu kiusallisista vaihdevuosioireistaan – teki vaikean päätöksen leikkauksesta: ”Kunhan saan elää”
- Ensitreffit-Janne paljastaa vihdoin syöpätutkimustensa tulokset – tämä on suhteen kohtalo: ”Jos olisin ollut terve…”
- Johanna Tukiaisen suuri suru – ”Olit rakas ja uskollinen ystäväni”
- Tältä näyttää Elastisen hulppea mökki Lapissa – Toni Wirtaselta rajua kuittailua: ”Onko Lauri kuitenkin piirtänyt tämän?”