Oletko jatkuvasti väsynyt? Tässä 8 mahdollista syytä
Jokainen on varmasti väsynyt raskaan työpäivän jälkeen, mutta jos iltapäivisin energia ei riitä muuhun kuin päiväuniin, kannattaa miettiä väsymyksen aiheuttajaa. Tässä on kahdeksan mahdollista syytä väsymykselle sekä ohjeita energisempään elämään.
1. Ruokavaliosi vaatii korjausta
Yhdistelmä proteiineja, terveellisiä rasvoja ja hyviä hiilihydraatteja pitää energiatasosi tasaisena. Jos et saa riittävästi kaikkia tärkeitä ravintoaineita päivän aikana, väsymys saattaa yllättää.
2. Olet pessimisti
Pessimismi on uuvuttavaa. Kun pessimisti kohtaa haasteen, hän ei usko omalla toiminnallaan olevan merkitystä siihen, kuinka tilanne ratkeaa. Tällainen ajatus saattaa jähmettää hänet paikalleen ja estää toimimasta. Optimisti sen sijaan uskoo, että jotain hyvää tapahtuu, ja hän saa energiaa tästä ajatuksesta.
3. Liikut liian vähän
Tutkimusten mukaan jo kevyt liikunta ehkäisee väsymystä. Vaikka olet työpäivän jälkeen väsynyt, kannattaa raahata itsesi ulos, sillä luultavasti palaat lenkiltä energisempänä.
4. Olet sokerihiiri
Sokerin syöminen aiheuttaa energiapiikin, joka kuitenkin kostautuu verensokerin nopeana laskuna ja väsymyksenä. Yritä siis vähentää sokeristen herkkujen ja juomien nauttimista.
5. Et juo riittävästi vettä
Jo lievä nestehukka johtaa väsymykseen ja heikentää keskittymiskykyä. Pyri juomaan päivän aikana vähintään kahdeksan lasillista vettä.
6. Nukut huonosti
Suurin osa ihmisistä tarvitsee 7-9 tuntia unta yössä. Pyri pitämään unirytmisi säännöllisenä. Pidä makuuhuoneesi pimeänä ja viileänä, ja laita puhelimesi äänettömälle yön ajaksi.
7. Allergiat kiusaavat
Allergiat aiheuttavat kehoon tulehdustilan, joka johtaa väsymykseen. Jos et voi välttää allergian aiheuttajaa, allergialääkkeet auttavat.
8. Et saa riittävästi rautaa
Väsymys saattaa johtua myös raudanpuutteesta. Etenkin naiset, joilla on runsaat kuukautiset, saattavat kärsiä raudanpuutoksesta. Punainen liha ja maksa ovat tehokkaita ruokia raudan saamiseksi. C-vitamiini auttaa rautaa imeytymään.
Lähde: RedBook
Kuva: Freepik
Nikotiininuuskat kotiovellesi edullisesti ja helposti
- Tilaa laillisesti netistä suoraan kotiovellesi.
- Suomalaisesta verkkokaupasta kaikki suositut tuotteet.
- Edullisesti lyhyellä toimitusajalla.
- Luetuimmat
- Uusimmat
- Seiska: Stefan Therman retkahti jälleen päihteisiin – taustalla Puotilan traaginen murha
- Kesällä avioitunut tubettajapari Mmiisas ja Tomas keskellä haasteita – Miisalta rehellinen avautuminen: ”Sydän hakkaa kovaa”
- Me Naiset: Eronnut Pippa Laukka löysi nopeasti uuden miehen – ”Hän oli vain 26-vuotias, kun aloimme seurustella”
- TIS-Jape saa uuden vaimonsa kyyneliin alttarilla – Emma, 25, purkaa shokkituntemuksiaan: ”Minulla on vitsin p**ka fiilis”
- Riina-Maija Palander kohtasi odottamattomia vaikeuksia – joutui turvautumaan alkoholiin: ”Luoja mikä taistelu”
- Seiska: Ex-missi Riikka Uusitalon ja Blind Channel -Joelin välillä kuumaa sutinaa – hempeilivät keskellä Helsinkiä!
- Cheek teki yllätyspaluun musiikin pariin – joutuuko hän pian pulittamaan 100 000 euroa Tuomas Enbuskelle?
- Riina-Maija Palanderin haasteet jatkuvat – jakoi rajun kuvan hajonneesta rekastaan: ”Kunpa pääsisimme kotiin täältä”
- Tältä näyttävät Maria Jungnerin kuvankauniit tyttäret – poseeraavat häissä: ”20:n vuoden harkinta-aika on päättynyt”
- Jutta Larm joutui lonkkaleikkaukseen – paljastaa yksityiskohtia toipumisestaan: ”Ilman Juhan apua en pärjäisi”
- Kesällä avioitunut tubettajapari Mmiisas ja Tomas keskellä haasteita – Miisalta rehellinen avautuminen: ”Sydän hakkaa kovaa”
- Cheek teki yllätyspaluun musiikin pariin – joutuuko hän pian pulittamaan 100 000 euroa Tuomas Enbuskelle?
- Me Naiset: Eronnut Pippa Laukka löysi nopeasti uuden miehen – ”Hän oli vain 26-vuotias, kun aloimme seurustella”
- Kasinorakastajan blogi: Parhaat slotit viimeisen kuukauden ajalta!
- Rosanna Kulju, 31, avautuu iän tuomista ikävistä vaivoista – erityisesti yksi asia kiusaa ex-missiä: ”Ei riitä, että on menkat kerran kuussa!”
- Seiska: Stefan Therman retkahti jälleen päihteisiin – taustalla Puotilan traaginen murha
- Apu: Sari Havakselta osuvaa kuittia suomalaisten seksuaalisuudesta – näin näyttelijä itse lämpenee: ”Lukot loksahtavat auki”
- Seiska: Ex-missi Riikka Uusitalon ja Blind Channel -Joelin välillä kuumaa sutinaa – hempeilivät keskellä Helsinkiä!
- Riina-Maija Palanderin haasteet jatkuvat – jakoi rajun kuvan hajonneesta rekastaan: ”Kunpa pääsisimme kotiin täältä”
- TIS-Jape saa uuden vaimonsa kyyneliin alttarilla – Emma, 25, purkaa shokkituntemuksiaan: ”Minulla on vitsin p**ka fiilis”
