Oletko jatkuvasti väsynyt? Tässä 8 mahdollista syytä
Jokainen on varmasti väsynyt raskaan työpäivän jälkeen, mutta jos iltapäivisin energia ei riitä muuhun kuin päiväuniin, kannattaa miettiä väsymyksen aiheuttajaa. Tässä on kahdeksan mahdollista syytä väsymykselle sekä ohjeita energisempään elämään.
1. Ruokavaliosi vaatii korjausta
Yhdistelmä proteiineja, terveellisiä rasvoja ja hyviä hiilihydraatteja pitää energiatasosi tasaisena. Jos et saa riittävästi kaikkia tärkeitä ravintoaineita päivän aikana, väsymys saattaa yllättää.
2. Olet pessimisti
Pessimismi on uuvuttavaa. Kun pessimisti kohtaa haasteen, hän ei usko omalla toiminnallaan olevan merkitystä siihen, kuinka tilanne ratkeaa. Tällainen ajatus saattaa jähmettää hänet paikalleen ja estää toimimasta. Optimisti sen sijaan uskoo, että jotain hyvää tapahtuu, ja hän saa energiaa tästä ajatuksesta.
3. Liikut liian vähän
Tutkimusten mukaan jo kevyt liikunta ehkäisee väsymystä. Vaikka olet työpäivän jälkeen väsynyt, kannattaa raahata itsesi ulos, sillä luultavasti palaat lenkiltä energisempänä.
4. Olet sokerihiiri
Sokerin syöminen aiheuttaa energiapiikin, joka kuitenkin kostautuu verensokerin nopeana laskuna ja väsymyksenä. Yritä siis vähentää sokeristen herkkujen ja juomien nauttimista.
5. Et juo riittävästi vettä
Jo lievä nestehukka johtaa väsymykseen ja heikentää keskittymiskykyä. Pyri juomaan päivän aikana vähintään kahdeksan lasillista vettä.
6. Nukut huonosti
Suurin osa ihmisistä tarvitsee 7-9 tuntia unta yössä. Pyri pitämään unirytmisi säännöllisenä. Pidä makuuhuoneesi pimeänä ja viileänä, ja laita puhelimesi äänettömälle yön ajaksi.
7. Allergiat kiusaavat
Allergiat aiheuttavat kehoon tulehdustilan, joka johtaa väsymykseen. Jos et voi välttää allergian aiheuttajaa, allergialääkkeet auttavat.
8. Et saa riittävästi rautaa
Väsymys saattaa johtua myös raudanpuutteesta. Etenkin naiset, joilla on runsaat kuukautiset, saattavat kärsiä raudanpuutoksesta. Punainen liha ja maksa ovat tehokkaita ruokia raudan saamiseksi. C-vitamiini auttaa rautaa imeytymään.
Lähde: RedBook
Kuva: Freepik
Jaa- Me Naiset: Nanna Karalahti avoimena saamastaan diagnoosista – ”Jere on ollut suuri tuki”
- IL: BB-Minna kommentoi seksisuhteitaan julkkismiehiin – ”En ota sitä häneltä pois”
- Raskaus tuottaa Joanna Kuvajalle erikoisia haasteita tv-kameroiden edessä: ”Hymyilyttää väärässä kohtaan”
- Seiska: Nina Mikkonen joutui tekemään radikaalin päätöksen rahan takia – ”Kipuraja ylittyi”
- IL: Kiira Korpi avautuu vihdoin shokkierostaan – ei säästele sanojaan: ”P*skoja päiviä ja p*skoja fiiliksiä”
- Maisa Torppa paljastaa, mitä kauneusoperaatioita hänelle on tehty: ”En muista koska mun itsetunto on ollut näin alhaalla” – katso video!
- Martina Aitolehti avautuu turhauttavasta elämäntilanteestaan – leikkaus vei liikuntakyvyn: ”Ihan p*rseestä”
- Sinkkuelämää-sarjan tähti on kuollut 57-vuotiaana
- Riina-Maija Palander aloitti Metropolin bloggaajana – aloitti heti vakavalla tunnustuksella: ”Kaikki alkoi mustana painajaisena”
- Rita Niemi suree jo valmiiksi Putin-koiran kohtaloa – ”Miten me voidaan luopua tästä rakkaasta perheenjäsenestä?”