Tämä yksinkertainen kikka auttaa stressiin ja ahdistukseen – video!
Keskellä paniikkikohtausta tai ahdistusta pitäisi muistaa yksi asia: hengittää. Hengittää syvään ja hitaasti. Se auttaa rentoutumaan.
Kuitenkaan hengittämisen muistaminen ei aina auta riittävästi rauhoittumaan, mutta tietynlainen hengitystekniikka auttaa.
Videolla esitellään ”The power breath” -tekniikka, jonka on todettu auttavan ahdistukseen ja paniikkikohtauksiin. Tekniikka on varsin yksinkertainen. Siinä ainoastaan tarvitsee hengittää ulos kaksinkertainen määrä sisään hengitettyyn määrään verrattuna. Esimerkiksi laske neljään hengittäessä sisään ja kahdeksaan hengittäessä ulos.
Kikka perustuu siihen, että siinä huijataan kehoa luulemaan sen olevan lepotilassa.
Lähde: Metro
LUE MYÖS:
1€ = 10€ arvosta ilmaiskierroksia ilman kierrätystä!
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta Tuohi 1000 -peliin (arvo 0,20€ per kierros)!
- Ei kierrätysvaatimusta!
- Taustalaulajalta suoraa puhetta Dannysta ja Helmistä: “Se on aivan selvää”
- Helena Koivun juhannuksessa surullinen käänne: ”Elämä tuntuu tavallista raskaammalta”
- Tuukka Temonen sai liikuttavan viestin: ”Tapahtui mitä tahansa”
- Katri Riihilahti paljastaa: Tämä asia on Akilta tiukasti kielletty
- Katariina Souri laukoo suorat sanat Susanna Penttilän panobussista – näin reagoi Suski
- Huhumylly TTK:n ympärillä sakenee – onko tässä uusi juontaja?
- Kasinorakastajan blogi: Vastuullisuus on alan suurin vitsi
- Sara Siepin Pyry-puoliso tarjoaa harvinaisen kurkistuksen pariskunnan vauva-arkeen
- Huippukokki Kape Aihinen raivosi asiakkaille ravintolassa: ”Mikä vi*tu sua vaivaa?”
- Alexander Stubb vaihtaa vapaalle – lomakuva Kultarannasta sai ihastuneen vastaanoton
- Huhumylly TTK:n ympärillä sakenee – onko tässä uusi juontaja?
- Katariina Souri laukoo suorat sanat Susanna Penttilän panobussista – näin reagoi Suski
- Taustalaulajalta suoraa puhetta Dannysta ja Helmistä: “Se on aivan selvää”
- Katri Riihilahti paljastaa: Tämä asia on Akilta tiukasti kielletty
- Helena Koivun juhannuksessa surullinen käänne: ”Elämä tuntuu tavallista raskaammalta”
- Alexander Stubb vaihtaa vapaalle – lomakuva Kultarannasta sai ihastuneen vastaanoton
- Huippukokki Kape Aihinen raivosi asiakkaille ravintolassa: ”Mikä vi*tu sua vaivaa?”
- Kasinorakastajan blogi: Vastuullisuus on alan suurin vitsi
- Sara Siepin Pyry-puoliso tarjoaa harvinaisen kurkistuksen pariskunnan vauva-arkeen
- Tuukka Temonen sai liikuttavan viestin: ”Tapahtui mitä tahansa”
