Tämä yksinkertainen kikka auttaa stressiin ja ahdistukseen – video!
Keskellä paniikkikohtausta tai ahdistusta pitäisi muistaa yksi asia: hengittää. Hengittää syvään ja hitaasti. Se auttaa rentoutumaan.
Kuitenkaan hengittämisen muistaminen ei aina auta riittävästi rauhoittumaan, mutta tietynlainen hengitystekniikka auttaa.
Videolla esitellään ”The power breath” -tekniikka, jonka on todettu auttavan ahdistukseen ja paniikkikohtauksiin. Tekniikka on varsin yksinkertainen. Siinä ainoastaan tarvitsee hengittää ulos kaksinkertainen määrä sisään hengitettyyn määrään verrattuna. Esimerkiksi laske neljään hengittäessä sisään ja kahdeksaan hengittäessä ulos.
Kikka perustuu siihen, että siinä huijataan kehoa luulemaan sen olevan lepotilassa.
Lähde: Metro
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Kasinorakastajan blogi: Fire in the Hole 2 pintaa syvemmältä
- Markus Räikkönen on kuin huippumalli – jopa Sanna Marin reagoi!
- Helmi Loukasmäki tyrmää uudella kuvallaan – kyllä Dannyn kelpaa!
- Kaisa Liskin raju muodonmuutos: painoa pudonnut lähes 20 kiloa – kuva
- Juha-Petteri Kukkosen ja Netta-vaimon kohusuhteessa taas uusi käänne
- Archie ja Iida laittoivat haisemaan: rahaa ei olla säästelty lemmenmatkan aikana
- Jethron salaisuus selvisi: Salattu kakkosvaimo Aurinkorannalla
- Kasinorakastajan blogi: Maaliskuun pelien parhaimmiston ensipuraisu
- Sointu Borg poikkeuksellisen avonaisessa asussa: ”Jotain pulpahtaa ulos…”
- Maria Veitola jättäytyy pois töistään: Paljonpuhuva julkaisu
- Markus Räikkönen on kuin huippumalli – jopa Sanna Marin reagoi!
- Kaisa Liskin raju muodonmuutos: painoa pudonnut lähes 20 kiloa – kuva
- Helmi Loukasmäki tyrmää uudella kuvallaan – kyllä Dannyn kelpaa!
- Archie ja Iida laittoivat haisemaan: rahaa ei olla säästelty lemmenmatkan aikana
- Juha-Petteri Kukkosen ja Netta-vaimon kohusuhteessa taas uusi käänne