Tämä yksinkertainen kikka auttaa stressiin ja ahdistukseen – video!
Keskellä paniikkikohtausta tai ahdistusta pitäisi muistaa yksi asia: hengittää. Hengittää syvään ja hitaasti. Se auttaa rentoutumaan.
Kuitenkaan hengittämisen muistaminen ei aina auta riittävästi rauhoittumaan, mutta tietynlainen hengitystekniikka auttaa.
Videolla esitellään ”The power breath” -tekniikka, jonka on todettu auttavan ahdistukseen ja paniikkikohtauksiin. Tekniikka on varsin yksinkertainen. Siinä ainoastaan tarvitsee hengittää ulos kaksinkertainen määrä sisään hengitettyyn määrään verrattuna. Esimerkiksi laske neljään hengittäessä sisään ja kahdeksaan hengittäessä ulos.
Kikka perustuu siihen, että siinä huijataan kehoa luulemaan sen olevan lepotilassa.
Lähde: Metro
LUE MYÖS:
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Sara Siepin vauvauutisella ikävä seuraus Pyry-kullalle
- Elina Gustafssonilta herkkä avautuminen Susani Mahaduralle: ”Ollaan pidetty yhtä vähän yli vuosi”
- Joel Harkimo tunnetulla deittisivustolla – katso, mitä Jolle etsii
- Sara Sieppi hehkuu raskausonnea – tyrmäävät kuvat
- Janni Hussi on miljonääri – näin huimat tulot hänellä on
- Meghan teki jättimäisen mokan – ”Äärimmäisen typerä ja uskomattoman tunteeton”
- Sara Siepin vauvauutinen: ”Minua tavallaan suututtaa”
- Iidan ja Archien viestidraama räjähti käsiin – Iidalta pitkä lista syytöksiä
- Kerttu Rissanen ihastuttaa bikinikuvallaan – fanit haltioissaan
- Kasinorakastajan blogi: Shady Lady on tämän hetken kuumin!
- Elina Gustafssonilta herkkä avautuminen Susani Mahaduralle: ”Ollaan pidetty yhtä vähän yli vuosi”
- Joel Harkimo tunnetulla deittisivustolla – katso, mitä Jolle etsii
- Sara Siepin vauvauutisella ikävä seuraus Pyry-kullalle
- Sara Sieppi hehkuu raskausonnea – tyrmäävät kuvat
- Janni Hussi on miljonääri – näin huimat tulot hänellä on
- Sara Siepin vauvauutinen: ”Minua tavallaan suututtaa”
- Meghan teki jättimäisen mokan – ”Äärimmäisen typerä ja uskomattoman tunteeton”
- Iidan ja Archien viestidraama räjähti käsiin – Iidalta pitkä lista syytöksiä
- Archie Cruzilta taas sekava avautuminen: ”Minulla on ihana vaimo ja lapsi, mutta…”
- Kerttu Rissanen ihastuttaa bikinikuvallaan – fanit haltioissaan
