Näin hillitset ruokahaluasi – Harvardin psykologi neuvoo helpon keinon
Harvardin lääketieteellisen tiedekunnan psykologi Susan David antaa painonpudottajille yksinkertaisen vinkin, kuinka saada paino putoamaan turvautumalla psykologiaan. David neuvoo, miten tavoitteet kannattaa asettaa, ettei laihdutushanke tuhoudu heti kättelyssä.
Davidin mukaan meillä on kahdenlaisia tavoitteita, minun täytyy ja minä haluan -tavoitteita. Painonpudotuksen suurin este on minun täytyy -kieli. Jos esimerkiksi ajattelet, että et saa syödä suklaakakkua, alat väistämättä ajatella suklaakakkua. Ajatellessasi, että sinun on tehtävä jotain, aivosi alkavat kapinoida. Juuri se asia, jonka yritit kieltää itseltäsi, alkaa houkutella sinua.
Minun täytyy -tavoitteet johtuvat usein velvollisuudesta tai häpeästä. Ne itse asiassa vain korostavat houkutuksia ja johtavat meidät tekemään juuri sen, mitä halusimme välttää. Voit esimerkiksi ajatella, että puolisosi haluaa sinun pudottavan painoa, mikä on ulkoinen velvollisuus.
Jos sen sijaan asetat tavoitteen sen pohjalta, mitä itse haluat tehdä, houkutukset vähenevät. Voit esimerkiksi ajatella, että haluat elää terveellisemmin, sillä haluat nähdä lapsesi kasvavan aikuiseksi. Tällöin tavoite kumpuaa siitä, mitä aidosti haluat.
Lähde: Business Insider
LUE MYÖS:
1€ = 10€ arvosta ilmaiskierroksia ilman kierrätystä!
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta Tuohi 1000 -peliin (arvo 0,20€ per kierros)!
- Ei kierrätysvaatimusta!
- Kasinorakastajan blogi: Peliautomaattien propaganda
- TTK-spekulointi kiihtyy – ovatko nämä julkkikset seuraavat tähtioppilaat?
- Mette-Maritin Marius-poika lusii ökypuitteissa – ”Ei saa erityiskohtelua”
- Janni Hussilta ja Sointu Borgilta shokkiuutinen: ”Breikki”
- Eppu Normaali nousee lavalle viimeistä kertaa – Martti Syrjä haikeana: ”Tässä tämä sitten oli”
- Rita Niemi-Manninen avautuu silikonirinnoistaan: ”Mulle laitettiin tissit”
- Intiimi paljastus Shirly Karvisen ja Ahdin avoliitosta: ”Vaikka rakastan…”
- Martina Aitolehti: konkurssi!
- Näyttelijä Kari Sorvali on kuollut – puoliso Miitta Sorvali kertoo viimeisistä kuukausista
- Erika Vikmanilta raju tilitys voinnista: ”Mielenterveyteni oli pahassa paikassa”
- Johanna Harlinilta surullinen ulostulo: ”En olisi ikinä uskonut”
- Huh! Jere Karalahti jouduttiin poistamaan festareiden VIP-alueelta – katso video ja kuvat
- Rita Niemi-Manninen avautuu silikonirinnoistaan: ”Mulle laitettiin tissit”
- Eppu Normaali nousee lavalle viimeistä kertaa – Martti Syrjä haikeana: ”Tässä tämä sitten oli”
- Intiimi paljastus Shirly Karvisen ja Ahdin avoliitosta: ”Vaikka rakastan…”
- Uuh! Salkkarikomistukset vaihtoivat vapaalle – katso kuvat!
- Erika Vikmanilta raju tilitys voinnista: ”Mielenterveyteni oli pahassa paikassa”
- Janni Hussilta ja Sointu Borgilta shokkiuutinen: ”Breikki”
- Kasinorakastajan blogi: Peliautomaattien propaganda
- Sofia Virran villi biletys jatkuu – keräsi katseita Helsingin yössä
