Harvardin lääketieteellisen tiedekunnan psykologi Susan David antaa painonpudottajille yksinkertaisen vinkin, kuinka saada paino putoamaan turvautumalla psykologiaan. David neuvoo, miten tavoitteet kannattaa asettaa, ettei laihdutushanke tuhoudu heti kättelyssä.
Davidin mukaan meillä on kahdenlaisia tavoitteita, minun täytyy ja minä haluan -tavoitteita. Painonpudotuksen suurin este on minun täytyy -kieli. Jos esimerkiksi ajattelet, että et saa syödä suklaakakkua, alat väistämättä ajatella suklaakakkua. Ajatellessasi, että sinun on tehtävä jotain, aivosi alkavat kapinoida. Juuri se asia, jonka yritit kieltää itseltäsi, alkaa houkutella sinua.
Minun täytyy -tavoitteet johtuvat usein velvollisuudesta tai häpeästä. Ne itse asiassa vain korostavat houkutuksia ja johtavat meidät tekemään juuri sen, mitä halusimme välttää. Voit esimerkiksi ajatella, että puolisosi haluaa sinun pudottavan painoa, mikä on ulkoinen velvollisuus.
Jos sen sijaan asetat tavoitteen sen pohjalta, mitä itse haluat tehdä, houkutukset vähenevät. Voit esimerkiksi ajatella, että haluat elää terveellisemmin, sillä haluat nähdä lapsesi kasvavan aikuiseksi. Tällöin tavoite kumpuaa siitä, mitä aidosti haluat.
Lähde: Business Insider

Aiheet elämäntavat Harvard laihduttaminen laihdutus Lifestyle neuvo ohje painonpudotus psykologi ruokavalio vinkki