![omena kädessä](https://www.metropoli.net/app/uploads/2017/06/omena-kädessä.jpg)
Näin ruokavalio vaikuttaa mielialaasi
Sanonta ”olet mitä syöt” tulee ottaa vielä kirjaimellisemmin kuin olemme kuvitelleet. Tiedemiesten mukaan ruokavalion ja mielialan välillä on nimittäin selkeä yhteys.
Tutkimuksissa todettiin punaisen lihan ja siipikarjan lihan syömisen kohottavan nuorten aikuisten mielialaa. Yli kolmekymppisten mielialaa nostavat sen sijaan hedelmät ja niiden sisältämät antioksidantit.
Liha sisältää yhdisteitä, jotka lisäävät kehon dopamiinin tuotantoa. Dopamiinia kutsutaan myös onnellisuushormoniksi. Kasvissyöjien lohduksi tutkijat kuitenkin totesivat, että säännöllisellä liikunnalla on samat vaikutukset.
– Nuoret aikuiset, jotka söivät lihaa vähemmän kuin kolme kertaa viikossa ja treenasivat vähemmän kuin kolme kertaa viikossa, osoittivat merkkejä selkeästä henkisestä ahdingosta, tutkija Lina Begdache totesi.
Vanhemmille aikuisille puolestaan suositellaan hedelmistä saatavia antioksidantteja, sillä ne auttavat taistelemaan ikääntymistä edistäviä vapaita radikaaleja vastaan. Kypsemmille aikuisille suositeltiin myös hiilihydraattien ja kofeiinin määrän rajoittamista henkisen hyvinvoinnin kohottamiseksi.
Lähde: NY Post
Kuva: Pixabay
Voita Karibian risteily – arvo 1400€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1400€ arvoisen Karibian risteilyn!
- Näin paljon prinssi William tienaa vuodessa – mykistävä summa
- Prinssi Harry pelkää Meghanin puolesta
- Heikki Paasonen jakoi ihanan hassuttelukuvan vaimonsa raskausvatsasta
- Harvinainen yhteiskuva – Tässä on Kasperi Kapasen tyrmäävän upea rakas
- Kasinorakastajan blogi: Nappaa ilmaiset edut kasinoilta!
- Mikko Koivu yllätyskihloihin – Helenalta napakka neuvo uudelle morsiamelle
- Kerttu Rissanen Tallinnassa tumman komistuksen kanssa
- Mikko Koivu meni kihloihin Natalie-rakkaan kanssa
- Archie Cruzin keikka meni penkin alle – ”Se oli pahaa katsottavaa”
- Aku Hirviniemen ja Sonja Kailassaaren lapsi täytti vuoden – Herkkä yhteiskuva julkisuuteen
- Mikko Koivu yllätyskihloihin – Helenalta napakka neuvo uudelle morsiamelle
- Kerttu Rissanen Tallinnassa tumman komistuksen kanssa
- Archie Cruzin keikka meni penkin alle – ”Se oli pahaa katsottavaa”
- Iida Vainio katosi somesta – tässä syy
- Meghan raivoissaan Charlesille – uskoo kuninkaan sabotoineen häntä tahallaan
- Aku Hirviniemen ja Sonja Kailassaaren lapsi täytti vuoden – Herkkä yhteiskuva julkisuuteen
- Mikko Koivu meni kihloihin Natalie-rakkaan kanssa
- Hannele Lauri sai lääkäriltä pysäyttävän uutisen
- Kerttu Rissanen miesseurassa Helsingin yössä – ”Hänellä näyttää menevän lujaa”