Hyviä uutisia unikeot: pitkät yöunet auttavat painonhallinnassa!
Unen määrän yhteyttä painoindeksiin on tutkittu jo vuosia. Nykytiedon mukaan hyvillä yöunilla on yhteys painonhallintaan.
Tutkimuksessa 7-9 tuntia yössä nukkuvilla todettiin olevan alhaisin painoindeksi, 25. Verrokkiryhmien yli 9 tuntia yössä nukkuvat olivat hieman painavampia, keskimääräisellä indeksiluvulla 25,2, kun taas alle 7 tuntia nukkuvat saivat vertailuluvukseen 26,4. Tämän tiedon valossa laihduttajan on parempi nukkua hyvin ja mieluummin liikaa, kuin liian vähän.
Vähäinen yöuni lisää kortisolin tuotantoa. Kortisolia kutsutaan usein stressihormoniksi, koska koska henkinen, psyykkinen ja fyysinen rasitus nostavat sen tuotantoa. Tämän hormonin erittyminen vaikuttaa aineenvaihduntaa hidastavasti, joten sillä voi olla lihottava vaikutus.
LUE MYÖS:
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Elina Gustafssonilta herkkä avautuminen Susani Mahaduralle: ”Ollaan pidetty yhtä vähän yli vuosi”
- Joel Harkimo tunnetulla deittisivustolla – katso, mitä Jolle etsii
- Sara Sieppi hehkuu raskausonnea – tyrmäävät kuvat
- Janni Hussi on miljonääri – näin huimat tulot hänellä on
- Meghan teki jättimäisen mokan – ”Äärimmäisen typerä ja uskomattoman tunteeton”
- Sara Siepin vauvauutinen: ”Minua tavallaan suututtaa”
- Iidan ja Archien viestidraama räjähti käsiin – Iidalta pitkä lista syytöksiä
- Kerttu Rissanen ihastuttaa bikinikuvallaan – fanit haltioissaan
- Kasinorakastajan blogi: Shady Lady on tämän hetken kuumin!
- Archie Cruzilta taas sekava avautuminen: ”Minulla on ihana vaimo ja lapsi, mutta…”
- Sara Sieppi hehkuu raskausonnea – tyrmäävät kuvat
- Elina Gustafssonilta herkkä avautuminen Susani Mahaduralle: ”Ollaan pidetty yhtä vähän yli vuosi”
- Sara Siepin vauvauutinen: ”Minua tavallaan suututtaa”
- Joel Harkimo tunnetulla deittisivustolla – katso, mitä Jolle etsii
- Iidan ja Archien viestidraama räjähti käsiin – Iidalta pitkä lista syytöksiä
- Janni Hussi on miljonääri – näin huimat tulot hänellä on
- Archie Cruzilta taas sekava avautuminen: ”Minulla on ihana vaimo ja lapsi, mutta…”
- Kerttu Rissanen ihastuttaa bikinikuvallaan – fanit haltioissaan
- Meghan teki jättimäisen mokan – ”Äärimmäisen typerä ja uskomattoman tunteeton”
