Unen määrän yhteyttä painoindeksiin on tutkittu jo vuosia. Nykytiedon mukaan hyvillä yöunilla on yhteys painonhallintaan. Tutkimuksessa 7-9 tuntia yössä nukkuvilla todettiin olevan alhaisin painoindeksi, 25. Verrokkiryhmien yli 9 tuntia yössä nukkuvat olivat hieman painavampia, keskimääräisellä indeksiluvulla 25,2, kun taas alle 7 tuntia nukkuvat saivat vertailuluvukseen 26,4. Tämän tiedon valossa laihduttajan on parempi nukkua hyvin ja mieluummin liikaa, kuin liian vähän. Vähäinen yöuni lisää kortisolin tuotantoa. Kortisolia kutsutaan usein stressihormoniksi, koska koska henkinen, psyykkinen ja fyysinen rasitus nostavat sen tuotantoa. Tämän hormonin erittyminen vaikuttaa aineenvaihduntaa hidastavasti, joten sillä voi olla lihottava vaikutus.

LUE MYÖS:

Nolo välikohtaus Urheilugaalassa! Aleksi Valavuorelta meni kuppi nurin
Emma Miettinen |
Aleksi Valavuori AOP
Joel Harkimoon yhdistetty Kastanja Rauhala avautuu seurastaan
Emma Miettinen |
1.05731066
Shokkikäänne! Janni Hussi jätti Jari-Matti Latvalan
Emma Miettinen |
1.05530104
Kasinorakastajan blogi: Curacao ja Anjouan – Pelilisenssit syynissä
Joel Karhu |
kasinoranking-heart
Joel Harkimo ja Kastanja Rauhala – saapuivat yhdessä salaiselta lomalta
Emma Miettinen |
Joel Harkimo AOP
Sanna Marinilta perhepaljastus tyttäreen liittyen
Emma Miettinen |
30.2SY35WX
Pyry Soirista melkoinen paljastus – kaikki kuviot uusiksi
Emma Miettinen |
Sara Sieppi Pyry Soini AOP
Auri Kanaselta paljastus todellisesta rahatilanteesta
Emma Miettinen |
1.04793307
Vau! Janni Hussista liikkeellä kuuma huhu
Emma Miettinen |
1.05605094
Jari-Matti Latvala avautuu Janni Hussista: ”Tein Jannille selväksi”
Emma Miettinen |
1.05526561
Aiheet kortisoli Painonhallinta