Unen määrän yhteyttä painoindeksiin on tutkittu jo vuosia. Nykytiedon mukaan hyvillä yöunilla on yhteys painonhallintaan. Tutkimuksessa 7-9 tuntia yössä nukkuvilla todettiin olevan alhaisin painoindeksi, 25. Verrokkiryhmien yli 9 tuntia yössä nukkuvat olivat hieman painavampia, keskimääräisellä indeksiluvulla 25,2, kun taas alle 7 tuntia nukkuvat saivat vertailuluvukseen 26,4. Tämän tiedon valossa laihduttajan on parempi nukkua hyvin ja mieluummin liikaa, kuin liian vähän. Vähäinen yöuni lisää kortisolin tuotantoa. Kortisolia kutsutaan usein stressihormoniksi, koska koska henkinen, psyykkinen ja fyysinen rasitus nostavat sen tuotantoa. Tämän hormonin erittyminen vaikuttaa aineenvaihduntaa hidastavasti, joten sillä voi olla lihottava vaikutus.

LUE MYÖS:

Johanna Tukiainen aiheutti hämmennystä joulutapahtumassa – katso kuvat
Emma Miettinen |
Johanna Tukiainen
Oho! Näin upealta näyttää Sara Siepin ökymökillä
Emma Miettinen |
1.05285592
Kasinorakastajan blogi: Joulukalenteri ja jouluturnaukset – Kaikkien aikojen joulu!
Joel Karhu |
kasinoranking-heart
Huh mikä muutos! Timo Jutila pudotti käsittämättömän määrän painoa
Emma Miettinen |
1.05713421
Sanna Marinin tilanne – ökyasunto ei ole käynyt kaupaksi
Emma Miettinen |
30.2SY35WX
Lähde: Prinsessa Catherine shokissa prinssi Williamin salasuhteesta
Emma Miettinen |
1.04971655
Archie Cruzilta suoraa puhetta: ”Ei väkisin”
Emma Miettinen |
1.04424364
Helena Koivu avautuu: ”Minulta on yritetty viedä kaikki”
Emma Miettinen |
Helena Koivu
Jenkkilehti: Sanna Marin on raivoissaan
Emma Miettinen |
29.13494473
Helena Koivulle lävähti tuomio käräjillä!
Emma Miettinen |
helena koivu
Aiheet kortisoli Painonhallinta