Unen määrän yhteyttä painoindeksiin on tutkittu jo vuosia. Nykytiedon mukaan hyvillä yöunilla on yhteys painonhallintaan. Tutkimuksessa 7-9 tuntia yössä nukkuvilla todettiin olevan alhaisin painoindeksi, 25. Verrokkiryhmien yli 9 tuntia yössä nukkuvat olivat hieman painavampia, keskimääräisellä indeksiluvulla 25,2, kun taas alle 7 tuntia nukkuvat saivat vertailuluvukseen 26,4. Tämän tiedon valossa laihduttajan on parempi nukkua hyvin ja mieluummin liikaa, kuin liian vähän. Vähäinen yöuni lisää kortisolin tuotantoa. Kortisolia kutsutaan usein stressihormoniksi, koska koska henkinen, psyykkinen ja fyysinen rasitus nostavat sen tuotantoa. Tämän hormonin erittyminen vaikuttaa aineenvaihduntaa hidastavasti, joten sillä voi olla lihottava vaikutus.

LUE MYÖS:

Janni Hussi avautuu erikoisesta ominaisuudestaan – katso kuvat!
Emma Miettinen |
1.05605094
Perhetraumoistaan kertonut Chachi paljastaa: Tällaiset välit hänellä on siskoon
Emma Miettinen |
1.05541459
Oho! Jari-Matti Latvala ja Janni Hussi jatkavat sittenkin yhdessä – “Turha sitä on kieltääkään”
Emma Miettinen |
1.05526561
Huh! Robin Packalénilla uusi ökykoti!
Emma Miettinen |
1.05964430
Fanit huolissaan Janni Hussista – avautuu tilanteestaan
Emma Miettinen |
1.05605094
Nanna Karalahti haastoi Jere Karalahden oikeuteen
Emma Miettinen |
Jere Karalahti Nanna Karalahti AOP
Kerttu Rissanen joutui tekemään rankan päätöksen: ”Morkkis ja huono omatunto”
Emma Miettinen |
1.04793385
Joel Harkimon paljastus sai monet kihisemään kiukusta – Janni Hussille sataa sympatiaa
Emma Miettinen |
Janni_Hussi-Joel_Harkimo-AOP
Kasinorakastajan blogi: Harmaiden markkinoiden raskas varjo
Joel Karhu |
kasinoranking-heart
Janni Hussi tekee erikoisen paljastuksen rinnoistaan
Emma Miettinen |
1.05173540
Aiheet kortisoli Painonhallinta