Uutiset

Nyt ei enää treenata veren maku suussa – personal trainerin vinkit

Juha Tuisku

Kidutatko itseäsi ruokavaliolla? Treenaatko verenmaku suussa? Älä ole vanhanaikainen.
Personal trainer Nina Hosko Hyvinvointivalmennus.fi:stä tietää, että nykyisin valmennuksessa otetaan huomioon ihminen enenevästi kokonaisvaltaisesti, psyykkisesti ja fyysisesti. Myös asiakkaat alkavat oppia tähän.
-Vielä joitakin aikoja sitten törmäsin siihen uskoon, että tuloksia ei tule esimerkiksi painonpudotuksessa tai kunnon kohotuksessa ilman suorastaan jäätäviä treenimääriä, kontrollointia ja vaa´alla hyppimistä. Treenit piti tehdä veren maksu suussa, Nina kertoilee.
Omassa työssään hän suosittelee ruokavalion suhteen järkevää kultaista keskitietä. Treeneissä taas kannattaa keskittyä alku- ja loppulämmittelyihin ja tekemään suoritteet oikein. Hyvä kikka on kokeilla, josko pudottaisi treenitehojaan muutamalla kymmenellä prosentilla. Kehitys voikin yllättäen vauhdittua.
-Toinen asia mitä treenien suhteen suosittelisin on aktiivisten palauttavien harjoitusten lisääminen. Eli kävelylenkit, liikkuvuusharjoitukset, foamrollailut, meditoinnit, jooga… Tee siis kaikkia juttuja, jotka huoltavat kroppaa ja rauhoittavat, laskevat stressitasoja ja samalla edesauttavat palautumista.
Lue Ninan vinkit hyvinvointisivustolta, TÄÄLTÄ
Kiinnostaisiko sinua tämä: Tätä et tiennyt kuntosaliharjoittelusta – uutta tutkimustietoa

Saat kympillä 60 euroa pelirahaa ja ilmaiskiekat

Yhdellä 10 € talletuksella saat

  • 60€ pelirahaa
  • 25 ilmaiskierrosta Book of Deadiin
  • Bratislavan kasinomatkan arvonta

Luetuimmat tänään
  1. Martina Aitolehti jälleen tien päällä rakkaansa Hannu Pikkaraisen kanssa – ”Tämä jengi lähtee lataamaan akkuja”
  2. MTV: Cheekin taustalaulajana tunnetuksi tullut Ilta avautuu väleistään Jare Tiihoseen – ”Muistot aina ovat ja pysyvät”
  3. Love Island Suomi -hurmuri paljasti ilouutisen: ”Meille tulee baby!”
  4. Paula Vesalalta voimakas avautuminen tapahtuma-alan ahdingosta: ”Korkeasaareen saa mennä joukoittain katsomaan apinaa, esiintyjää ei!”
  5. Martina Aitolehti poseerasi herkissä yhteiskuvissa Hannu-rakkaansa kanssa – ”Hiton pitkä päivä”
  6. Henna Kalinainen nosti esiin BB-talossa kisaavan Aleksi Valavuoren vanhat puheet: ”Te olette alipalkattuja huoria!”
  7. Petra Olli paljasti BB-talossa yksityiskohtia parisuhteensa alusta: ”Olin ihan kauhuissani…”
  8. Karita Tykkä kirjoittaa raastavan rehellisesti surustaan: ”Menetin äitini yhdelle julmimmista sairauksista”
  9. Stefan Therman järjesti rakkaalleen Sofia Belórfille ihanan yllätyksen – ”Onko tämä se, mitä minä luulen?”
  10. Seura: Sanna Marin kaipaa vapaampaa elämää – ”Pääministerin tehtävä on vaativa, mutta määräaikainen”