Nyt ei enää treenata veren maku suussa – personal trainerin vinkit
Kidutatko itseäsi ruokavaliolla? Treenaatko verenmaku suussa? Älä ole vanhanaikainen.
Personal trainer Nina Hosko Hyvinvointivalmennus.fi:stä tietää, että nykyisin valmennuksessa otetaan huomioon ihminen enenevästi kokonaisvaltaisesti, psyykkisesti ja fyysisesti. Myös asiakkaat alkavat oppia tähän.
-Vielä joitakin aikoja sitten törmäsin siihen uskoon, että tuloksia ei tule esimerkiksi painonpudotuksessa tai kunnon kohotuksessa ilman suorastaan jäätäviä treenimääriä, kontrollointia ja vaa´alla hyppimistä. Treenit piti tehdä veren maksu suussa, Nina kertoilee.
Omassa työssään hän suosittelee ruokavalion suhteen järkevää kultaista keskitietä. Treeneissä taas kannattaa keskittyä alku- ja loppulämmittelyihin ja tekemään suoritteet oikein. Hyvä kikka on kokeilla, josko pudottaisi treenitehojaan muutamalla kymmenellä prosentilla. Kehitys voikin yllättäen vauhdittua.
-Toinen asia mitä treenien suhteen suosittelisin on aktiivisten palauttavien harjoitusten lisääminen. Eli kävelylenkit, liikkuvuusharjoitukset, foamrollailut, meditoinnit, jooga… Tee siis kaikkia juttuja, jotka huoltavat kroppaa ja rauhoittavat, laskevat stressitasoja ja samalla edesauttavat palautumista.
Lue Ninan vinkit hyvinvointisivustolta, TÄÄLTÄ
Kiinnostaisiko sinua tämä: Tätä et tiennyt kuntosaliharjoittelusta – uutta tutkimustietoa
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Markus Räikkönen on kuin huippumalli – jopa Sanna Marin reagoi!
- Helmi Loukasmäki tyrmää uudella kuvallaan – kyllä Dannyn kelpaa!
- Kaisa Liskin raju muodonmuutos: painoa pudonnut lähes 20 kiloa – kuva
- Juha-Petteri Kukkosen ja Netta-vaimon kohusuhteessa taas uusi käänne
- Archie ja Iida laittoivat haisemaan: rahaa ei olla säästelty lemmenmatkan aikana
- Jethron salaisuus selvisi: Salattu kakkosvaimo Aurinkorannalla
- Kasinorakastajan blogi: Maaliskuun pelien parhaimmiston ensipuraisu
- Sointu Borg poikkeuksellisen avonaisessa asussa: ”Jotain pulpahtaa ulos…”
- Maria Veitola jättäytyy pois töistään: Paljonpuhuva julkaisu
- Aku Hirviniemi palaa julkisuuteen ilkosillaan: lue mistä on kyse
- Helmi Loukasmäki tyrmää uudella kuvallaan – kyllä Dannyn kelpaa!
- Kaisa Liskin raju muodonmuutos: painoa pudonnut lähes 20 kiloa – kuva
- Jethron salaisuus selvisi: Salattu kakkosvaimo Aurinkorannalla
- Juha-Petteri Kukkosen ja Netta-vaimon kohusuhteessa taas uusi käänne
- Archie ja Iida laittoivat haisemaan: rahaa ei olla säästelty lemmenmatkan aikana