Nainen pudotti vuodessa neljänneksen painostaan - ilman ihmedieettejä ja kuntosaleja

Kun joka puolella esitellään toinen toistaan ”tehokkaampia” dieetti- ja kunto-ohjelmia, monelle voi tulla yllätyksenä, että laihduttaminen voi onnistua jopa vielä paremmin pelkillä kotikonsteilla. Tarvitaan vain johdonmukaisia päätöksiä sekä päättäväisyyttä pitäytyä painon pudotukseen tähtäävissä valinnoissa.

Brittiläisen Tiffanyn muodonmuutos on tästä hieno esimerkki. Nuori nainen pudotti vain vuodessa lähes 30 kiloa ilman kuntosaleja ja ihmedieettejä. Tiffany päätti jättää roskaruoan kokonaan. Ei enää karkkipatukoita, limua eikä muuta vastaavaa. Samalla hän siirtyi gluteiinittomaan ruokavalioon ja lopetti maitotuotteiden käyttämisen. Tiffany kertoo maitotuoteiden jättämisen aiheuttaneen nopeimman muutoksen, sillä sen ansiosta hän pudotti ensimmäisten parin kuukauden aikana painostaan noin 10 kiloa ja alkoi voida ”paremmin kuin koskaan”. Hänelle ei myöskään enää tullut ylipääsemättömiä himoja herkkuihin.

Liikunnan osalta Tiffany ei mennyt salille, vaan noudatti kotoa käsin Insanity Max 30 -liikuntaohjelmaa. Tiffany kertoo intensiivisen ohjelman tuntuneen ensin haastavalta, mutta hän mukautti sen liikkeitä itselleen sopivammiksi ja piti varsinkin alussa paljon ylimääräisä taukoja. Laihdutuksen aikana Tiffany huomasi iloitsevansa muistakin asioista, kuin puntarin näyttämien kilojen vähenemisestä. Hän esimerkiksi pystyi taas löytämään helposti sellaisia vaatteita, joista piti, sen sijaan että piti aina ostaa sellaisia, jotka vain mahtuivat hänelle. Tiffany kertoo saavansa paljon motivaatiota Instagram-seuraajiltaan. Tiffany on iloinen, että ihmiset ovat aloittaneet laihduttamisen sen ansiosta, että hän on osoittanut miten se on mahdollista. Motivaatiota Tiffanylle tuovat myös muistot jatkuvasta huonosta olosta, joka hänellä oli ennen painon pudotusta. Hän haluaa voida viedä lapsensa rannalle ilman että hänen tarvitsee hävetä siellä omaa vartaloaan. – En voisi koskaan lopettaa sitä ruoan takia, hän sanoo.

Tässä Tiffanyn ruokavalio: Aamiainen: Iso proteiinipirtelö, jossa on kollageenia, hedelmiä ja cashewmaitoa. Lounas: Valkoista lihaa (kalkkunajauhelihaa, kanaa, jne.) ja vihanneksia Päivällinen: Iso kanasalaatti kastikkeella, joka ei sisällä maitotuotteita Välipaloiksi Tiffany syö proteiinipatukoita. Hän myös syö mielellään omenoita ja maapähkinävoita, porkkanoita ja joitakin prosessoimattomia ruokia. Hän kuitenkin pyrkii pitämään välipalat minimissä, koska niistä kertyy helposti turhia ylimääräisä kaloreita. Runsas veden juominen on Tiffanylle erityisen tärkeää. Lähde: Popsugar Kuvat: Instagram / myadventuretofit