Oletko koskaan miettinyt, miten päästä eroon vyötärömakkaroista tai pömppömahasta?
Keskivartalon uudelleen muokkaaminen ja jenkkakahvoista eroon pääseminen onnistuu hyvin yksinkertaisella tavalla, joka vie ajastasi vain 20-270 sekuntia päivittäin kuukauden ajan, eikä sinun tarvitse tehdä muuta kuin olla vaakasuorassa asennossa.

Tehokas treeni ei ole aivan niin helppo, kuin miltä se voi kuulostaa. Tehokkuuden idea nimittäin piilee vaakasuorassa asennossa, joka muistuttaa etunojapunnerruksen yläasentoa. Kyseessä on ns. ”lankkuhaaste”.
Fitness-ohjaaja Scott Herman esittelee lankkuasennon alla olevassa videossa. Pysyttele ”lankussa” päivittäin 20-270 sekuntia kuukauden ajan, ja sinulla on uusi keskivartalo!

Lankkuhaaste:
Päivät 1-2: 20 sekuntia
Päivät 3-4: 30 sekuntia
Päivä 5: 40 sekuntia
Päivä 6: LEPÄÄ
Päivät 7-8: 45 sekuntia
Päivä 9-11: 60 sekuntia
Päivä 12: 90 sekuntia
Päivä 13: LEPÄÄ
Päivät 14-15: 90 sekuntia
Päivtä 16-17: 120 sekuntia
Päivä 18: 150 sekuntia
Päivä 19: LEPÄÄ
Päivät 20-21: 150 sekuntia
Päivä 22-23: 180 sekuntia
Päivät 24-25: 210 sekuntia
Päivä 26: LEPÄÄ
Päivät 27-28: 240 sekuntia
Päivä 29: 270 sekuntia
Päivä 30: Lankussa niin pitkään kuin pystyt!

Aiheet fitness jenkkakahvat keskivartalo lankkuhaaste neuvo ohje terveys Terveys treeni