Hyviä uutisia unikeot: pitkät yöunet auttavat painonhallinnassa!
Unen määrän yhteyttä painoindeksiin on tutkittu jo vuosia. Nykytiedon mukaan hyvillä yöunilla on yhteys painonhallintaan.
Tutkimuksessa 7-9 tuntia yössä nukkuvilla todettiin olevan alhaisin painoindeksi, 25. Verrokkiryhmien yli 9 tuntia yössä nukkuvat olivat hieman painavampia, keskimääräisellä indeksiluvulla 25,2, kun taas alle 7 tuntia nukkuvat saivat vertailuluvukseen 26,4. Tämän tiedon valossa laihduttajan on parempi nukkua hyvin ja mieluummin liikaa, kuin liian vähän.
Vähäinen yöuni lisää kortisolin tuotantoa. Kortisolia kutsutaan usein stressihormoniksi, koska koska henkinen, psyykkinen ja fyysinen rasitus nostavat sen tuotantoa. Tämän hormonin erittyminen vaikuttaa aineenvaihduntaa hidastavasti, joten sillä voi olla lihottava vaikutus.
Voita sähköpyörä – arvo yli 1000€!
- Vastaa neljään nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa sähköpyörän, jonka arvo on yli 1000€!
- Käärijän lomakuvissa huolestuttava yksityiskohta – seuraajat varoittavat
- Kasinorakastajan blogi: Supersankarit sloteissa
- Näin rohkeasti Windows95man poseeraa Voguessa!
- Archie Cruz avautuu rikossyytteistään: ”Olen vain puolustanut itseäni”
- Sanna Marin ja Joni-rakas bongattiin baarista – kiskoivat juomia kaksin käsin
- Alexander Stubb esittelee mökkinsä hulppean saunan – katso upeat kuvat!
- Suomi nousi kohti kärkeä Euroviisujen vedonlyönnissä – Näin korkealla Suomi jo on!
- Kohu euroviisuissa! Kiusallinen video Käärijästä leviää: ”Pyynnöistäni huolimatta videota ei ole poistettu”
- Kasinorakastajan blogi: Ei vetoja pöytälaatikkoon toukokuussa!
- Huh! Vilahtiko Windows95manin kives euroviisuissa?